Щоб дитина був всебічно розвинений, не останнє місце в його житті повинні займати фізичні вправи, які надають неоціненну користь всьому організму, включаючи і розумову складову. Для однорічних малят це найбільш елементарна гімнастика, а от для діток постарше вже потрібно включити більш складні елементи, які потрібні для розвитку кістково-м’язової системи.
Дуже корисні для дітей будь-якого віку підтягування на перекладині. Якщо ви не знаєте зі скількох років можна використовувати турнік для дітей, то відповідь дуже проста – як тільки малюк проявить до нього інтерес. Адже чим раніше прищепити дитині любов до фізичних вправ, тим більш спритним та витривалим він буде. А фізичне здоров’я йде рука об руку з інтелектуальним, і тому вік тут – не перешкода.
Чи можна дитині висіти на турніку?
Не тільки можна, але і потрібно. Ці заняття жодним чином не перевантажують незміцнілий хребет, а навпаки, знімають з нього навантаження під час провисання. Зміцнюються передпліччя, зап’ястя, шийний відділ спини, а також черевний прес. Багато м’язи і суглоби задіяні в цій вправі, що не може не позначитися позитивно на загальному стані організму дитини.
Але не всім дано відразу почати підтягуватися, це можуть зробити буквально одиниці. І для того, щоб процес був більш м’який, перед тим як навчити дитину підтягуватися на турніку, потрібно трохи привести в тонус його фізичну форму.
Якщо дитина ніколи не займався спортом, то, насамперед, слід звернути увагу на суглоби зап’ястя і силу кистей. Як правило, вони досить слабкі і нерозвинені, а це може перешкодити дитині підтягуватися. Слід проводити загальнозміцнюючі фізичні вправи і придбати м’який ручної еспандер, який за пару тижнів призведе необхідні м’язи в тонус.
Як дитині навчитися підтягуватися на турніку?
Тут обов’язково потрібна допомога батьків, які спочатку повинні підтримувати дитини знизу. Але слід дозувати свою допомогу, щоб не зробити ведмежу послугу, і відчувати, коли потрібно злегка послабити підтримку.
Деякі батьки вважають за краще підтримувати за талію, але це не кращий спосіб. А ось підставити свої руки, складені кошиком, під ноги, для того щоб дитина могла мати невелику опору, від якої він буде відштовхуватися – це в самий раз.
Спочатку буде досить одного разу, причому підборіддя повинен вийти над поперечиною. Поступово успіх стане більш відчутною, але варто пам’ятати, що для дітей до 10 років норма підтягувань становить 5 разів.
