Враховуючи масштабність проблеми зайвої ваги, не дивно, що кількість різних дієт і методик схуднення вражає своєю різноманітністю. Серед них можна виділити найбільш корисні і ефективні варіанти, наприклад, вживання гречки, залитої кефіром на ніч, для схуднення. Перевага цієї методики полягає у відсутності термічної обробки, що дає можливість зберегти практично всі корисні речовини, що знаходяться в крупі.
Користь гречки, якщо залити її кефіром на ніч
До складу крупи входить багато різних вітамінів, наприклад, група В, яка в першу чергу корисний для нервової системи. У великих кількостях в гречці міститься клітковина, яка діє подібно мітлі, яка може видалити з внутрішніх органів шлаки та інші шкідливі речовини. До складу крупи входять складні вуглеводи, які дозволяють забезпечити людину необхідною енергією. Речовини, що знаходяться в гречці, допомагають відновлювати клітини в організмі. Гречка, залита кефіром на ніч, володіє низькою калорійністю, тому її можна їсти без побоювання для фігури.
Що стосується кефіру, то цей кисломолочний продукт вважається дуже корисним і в першу чергу для роботи травної системи. До складу входять молочні бактерії, які дозволяють впоратися з можливими гнильними процесами в кишечнику. Кефір є відмінним джерелом білка, який важливий під час дотримання дієти.
Як правильно заливати гречку кефіром?
Щоб приготувати одну порцію каші, потрібно взяти 4 ст. ложки крупи, залити їх 280 мл кефіру і гарненько перемішати. Закрийте ємність кришкою і залиште в темному місці на шість годин, але не варто класти її в холодильник. Найкраще робити це на ніч, щоб вранці була готова корисна каша.
Чи можна схуднути на гречці з кефіром?
Гречка є ідеальним стравою для бажаючих схуднути, оскільки вона прекрасно втамовує голод, але при цьому не володіє високою калорійністю, а значить, її можна їсти в необмежених кількостях. Важливо відзначити, що, незважаючи на ситість дієти, їй не рекомендується користуватися тривалий час, а все із-за одноманітності раціону. Максимальний час – 7 днів, за які можна втратити близько 3-х кг. Якщо дотримуватися дієти довше, може перебудуватися обмін речовин, що призведе до активному накопиченню жиру.
Приблизне меню, яке буде однаковим протягом тижня:
Найбільше каші варто з’їсти на сніданок, а після зменшувати порцію.
Рекомендації, як правильно схуднути на гречці і кефірі:
Щоб хоч якось урізноманітнити смак каші, то можна покласти подрібнений кріп, трохи сухого імбиру або пару сухофруктів.Для досягнення результату доведеться не тільки обмежувати себе в харчуванні, але і займатися спортом.
