Чому зводить судомою ноги
Судоми – це спазмолітичну скорочення однієї або декількох груп м’язів, що супроводжується болем і дискомфортним відчуттям. Причинами можуть виступати численні фактори:
- Недостатня кількість магнію, кальцію, цинку в організмі;
- Порушення функціональності щитовидної залози;
- Гіповітаміноз;
- Проблеми з нирками;
- Цукровий діабет.
А також причинами судом ніг можна назвати тривале перебування у вертикальному положенні, надмірні фізичні навантаження. Відбувається перенапруга м’язів, з-за чого і виникають спазми. Часті нічні напади можуть активізуватися у зв’язку з плоскостопістю, варикозом, стресовими збудниками, курінням, переохолодженням. У літніх людей це явище пояснюється віковими змінами: сухожилля м’язів коротшають і з’являються судоми.
Частими причинами судом ніг ночами виступають вагітність, білкові дієти, зневоднення організму, вживання продуктів, які виводять кальцій (солодощі, алкогольні напої, кофеїн, міцний чорний чай).
Фебрильні судоми в ногах вночі мають інфекційну причину і лікуються медикаментозно. Респіраторні напади викликає сильний стрес, під час якого знижується рівень вуглекислого газу, при цьому відбуваються судомні скорочення.
Судоми ніг по ночах – види захворювання
Клінічна форма проявляється в мимовільному короткочасному затискування м’язів. Біль спостерігається незначний, швидко проходить. А ось при тоническом вигляді м’язи твердіють на деякий час, людина довго не може розслабити ногу і відчути полегшення. Такі симптоми характерні для людей старшого віку, але, на жаль, спостерігаються у дуже молодих хлопців і дівчат.
Механізм розвитку хвороби
Коли м’язи перебувають у тривалому напруженні, кров не може вступати в них, бо відбувається ішемія м’язових волокон. Людина не в змозі самостійно розслабити ногу, а тому біль триває кілька хвилин до повного відновлення групи м’язів. Ось чому зводить судомою ноги так раптово і боляче. А що ж робити, коли спазми застали зненацька?
Як позбутися від судом в ногах
Так, судоми в ногах — що робити? Перше, якщо вночі виник напад, необхідно швидше сісти на ліжко, розпрямити кінцівку руками, масажувати м’язи гомілок, вщипнути себе, поворушити пальцями. Відбудеться відтік крові і спазм припиниться. Можна опустити ноги в холодну воду або походити по підлозі.
Як лікувати судороги в ногах
Коли часто зводить судомою ноги, насамперед необхідно встановити причину їх появи, а потім провести комплексне медикаментозне лікування. З першими скаргами потрібно звернутися до терапевта, який після направить пацієнта до профільного фахівця, згідно з отриманими аналізам. Якщо причини відомості ніг судомою носять соматичну патологію, то при адекватному підході ця проблема скоро вирішиться.
Основні етапи лікування недуги
Правильне харчування
Прийом їжі повинен здійснюватися за 5-6 прийомів, страви подаватися в невеликому посуді. Важливо вживати продукти з високим вмістом клітковини, вуглеводів, жирів. Вони беруть участь в зміцненні м’язів ніг, нормалізують кровообіг і дають тонус організму.
У раціоні повинні бути присутні:
- • страви з круп’яних виробів;
- • жирні види риб;
- • горіхи різних сортів;
- • молочні продукти;
- • ізюм;
- • курага;
- • банани;
- • гречка;
- • чорнослив;
- • картопля, морква, буряк, помідори.
Необхідно слідкувати за масою тіла, при надлишку – робити розвантажувальні дні, відмовитися від вживання солодощів, кондитерських виробів, хліба з пшеничного борошна, а також – жирних, смажених, гострих і солоних страв. Більше овочів і фруктів у свіжому вигляді.
Важливо контролювати калорійність страв і вживати продукти з низьким глікемічним індексом. Також корисними будуть адекватні фізичні навантаження, легкий біг, плавання, піші прогулянки. Перед сном – склянка кефіру низької жирності. Протягом дня – рясне пиття, не менше 2-х літрів в день.
Розслаблюючі ванночки
Що робити, якщо ноги судомить вночі? Ванночки з морською сіллю допоможуть розслабити м’язи і зняти спазми. Для приготування знадобиться 5 л води кімнатної температури і 3 ст. л. морської солі. Після закінчення процедури треба закутати ноги теплим рушником і відпочити 10-15 хвилин.
При лікуванні судом ніг доктор зобов’язаний призначити вітамінні комплекси, це кальцій Д3-Нікомед, Магне-В6, Аспаркам. Слід відмовитися від носіння взуття на підборах понад 5 см, вона повинна бути зручною, мати супінатори або ортопедичні устілки для ефективного розташування ноги по всій площині підошви.
Коли лікуючий лікар зможе діагностувати, чому зводить ноги ночами судома, потрібно буде своєчасно виконати лікування, щоб не посилити проблему і не викликати ускладнення. Якщо пацієнт весь час знаходиться на ногах, в силу своєї зайнятості, то буде корисно носити компресійний трикотаж, який забезпечить безперебійний відтік крові від ніг.
Щоб усунути судоми ніг по ночах і причини їх виникнення, потрібно приймати таблетки з вмістом вітамінів Е, В6, В1, Р С. і Вони допоможуть відновити життєдіяльність м’язів, наповнити організм корисними мінералами та мікроелементами.
З метою профілактики судом ніг лікування може включати зниження навантаження на організм, проведення самомасажу, носіння спеціального взуття, виконання простих гімнастичних вправ. Всі ці методи допоможуть усунути недуга без таблеток від судом у ногах, запобігти повторні напади, зробити життя приємніше і комфортніше.
