При ожирінні організм відчуває серйозну навантаження на суглоби, судини, серце та інші системи організму, в зв’язку з чим, медики рекомендують в обов’язковому порядку приймати максимальну кількість заходів щодо усунення цього стану. З-за великої маси багато вправи можуть бути небезпечні, тому лікарі розробили комплекс вправ ЛФК при ожирінні, завдяки якому можна допомагати тілу в боротьбі з кілограмами без ризику травми.
Комплекс ЛФК при ожирінні
Характеризуючи комплекс, можна відзначити наступні його особливості:
- починати потрібно з 20 хвилин занять, поступово збільшуючи повторення і доводячи час тренування до 40-60 хвилин;
- займатися потрібно через день або частіше, але не рідше;
- під час виконання слідкуйте за самопочуттям, радьтеся з цього приводу з лікарем.
Тримаючи в голові ці нескладні правила, ви легко зможете досягти хороших результатів.
Вправи ЛФК при ожирінні
Пропонуємо комплекс ЛФК при ожирінні, розрахований на людей, не зазнають серйозних проблем з серцево-судинною системою.
Цей комплекс вправ підійде для людей з будь масою тіла і рівнем фізичної підготовленості:
Виконайте вис на гімнастичній стіні. Поступово додавайте виконання вправи «куточок». Час виконання – близько 2-3 хвилин.
Головне не допускати виконання вправ з глибоким нахилом, а також виключити все, що необхідно виконувати в дуже інтенсивному темпі. Рекомендовані також рухливі ігри, плавання, регулярні піші прогулянки в хороших кросівках.
Для того щоб дізнатися про тип ожиріння можна скористатися показниками і формулою:
