Розминка є невід’ємною частиною тренування в будь-якому виді спорту. При правильно виконаній підготовці до занять, з’явиться можливість розігріти м’язи, розтягнути суглоби, тим самим уникнути травм і пошкоджень.
Перед тренуванням в тренажерному залі необхідно попередньо зробити розминку, а не відразу ж приступати до занять на тренажерах, оскільки існує ризик нашкодити і собі, і непідготовленому тілу. Щоб не заподіяти шкоди м’язам і суглобам, потрібно скасувати виконання різноманітних фізичних вправ на деякий час. Важливо дочекатися поки організм і тіло повністю не прийдуть в норму. Для тих, хто тільки почав займатися яким-небудь спортом, розминка відіграє величезну роль, так як з її допомогою можна розігрітися і підготуватися до початку основного тренування. Можна однозначно і впевнено відповісти позитивно на питання, чи потрібна розминка перед тренуванням. При самостійному занятті спортом, необхідно знати про існування цікавих і корисних прийомів розминки, які краще всього вибирати в залежності від бажання отримати результат.
Як правильно розминатися перед тренуванням?
Багато люди часто задаються питанням, як правильно робити розминку перед тренуванням. В загальну розминку входить:
Займатися бігом, стрибками і динамічними вправами рекомендується в середньому темпі і без зайвого напруження м’язів. Крім стрибків і бігу в розминку повинні входити:
Рекомендується починати розтяжку з шийних м’язів, а також з обертальних рухів шиєю.
