Більшість дівчат в період очікування дитини дуже переживає про свою розповнілий фігурі. Вага жінки відразу після пологів зазвичай перевищує її вага до вагітності на кілька кілограм. Крім того, живіт, який так сильно збільшився за час вагітності, не може швидко повернутися у вихідне стан.
Між тим, кожній жінці, і в тому числі тієї, яка зовсім нещодавно пізнала радість материнства, хочеться залишатися стрункою і красивою. Турбота про дитину не дозволяє молодій мамі регулярно відвідувати спортзал, так і лікарі не дозволяють відразу ж приступати до фізичної активності. Сісти на строгу дієту матуся також не може, адже вона годує грудьми немовля.
У даній статті ми розповімо вам, як годуюча мама може швидко прийти у форму після пологів в домашніх умовах, не докладаючи значних зусиль.
Як прийти в форму після пологів, якщо годуєш грудьми?
Як не дивно, прийти у форму після пологів, якщо дитина на ГВ, можна набагато швидше, ніж тоді, коли він харчується виключно молочною сумішшю. Годуюча мама щодня витрачає приблизно на 500 ккал більше, ніж та, у якої немає молока. Крім того, при грудному вигодовуванні близько 40 грам жиру в день йде в молоко, а значить, організм самостійно позбавляється від зайвих відкладень.
Прийти в форму після пологів при грудному вигодовуванні допоможе виконання таких порад, як:
- організуйте п’ятиразове харчування невеликими порціями;
- не вживайте випічку, солодощі та інші висококалорійні продукти –
вони не тільки не допоможуть повернути колишні форми, але і, можливо, спровокують алергію або коліки у малюка; - пийте не менше 2 літрів води щодня. Звичайну воду можна замінити ромашковим чаєм;
- носите бандаж протягом місяця після народження малюка;
- щодня гуляйте з дитиною на вулиці;
- виконуйте прості фізичні вправи – махи ногами, скручування, присідання, нахили;
- робіть самомасаж проблемних зон, перебуваючи в душі.
Виконання подібних рекомендацій у поєднанні з певним настроєм обов’язково допоможе вам домогтися бажаних параметрів після народження дитини.
