Ця дієта – одна з найефективніших та швидкодіючих. При її розробці враховувався раціон жителів Японії, як самої стрункої нації у світі. Дієта складається з семи днів, після яких потрібно зробити двотижневу перерву. Витримати дієту досить важко, але результат вартий того. Втрата зайвої ваги в середньому становить від 5 до 7 кг
Інструкція
Йод, що входить до складу дієти, відповідає за нормалізацію роботи щитовидної залози. А щитовидна залоза, у свою чергу, виробляє гормони, що розщеплюють жир і вуглеводи в організмі. Рис є провідником йоду в організмі, а також м’яко обволікає стінки шлунка, сприяючи швидкому насиченню.
День перший
Сніданок: порція вареного рису, 150 г (без солі).
Обід: порція 80 г відвареної морської риби, порція вареного рису 100 р.
Вечеря: морська капуста 150 г ( можна консервована), варене яйце 1 шт.
День другий
Сніданок: невелика порція вареного рису.
Обід: варені креветки 150 г, 50 г вареного рису, вівсяне печиво 1 шт. (печиво потрібно для заповнення незначної дози вуглеводів і цукру в організмі).
Вечеря: 100 гр. нежирної вареної риби.
День третій
Сніданок: чашка вареного рису.
Обід: помідори-3 шт. (в них міститься велика кількість йоду), кальмар варений 100 р.
Вечеря: варені креветки 5-7 шт., 50 г вареного рису.
День четвертий
Сніданок: тарілка салату: морська капуста 100 г, яйце 1 шт, м’ясо кальмара 50 р.
Обід: тарілка вареного рису 100 г, салат-латук 5 листочків.
Вечеря: половина вареної буряків, варена нежирна риба 100 р.
День п’ятий
Сніданок: 200 г винограду темних сортів (для підтримання рівня глюкози в крові), рис відварний 50 р.
Обід: на вибір будь раціон з чотирьох попередніх днів.
Вечеря: відварений рис 50 г, варені креветки 3 шт.
День шостий
Сніданок: порція салату: 3 шт. редис, салат-латук, помідори 2 шт., оливкова олія 1 ч. л.
Обід: відварна спаржева квасоля 100 г, відварна куряча грудка 100 г (до завершення дієти потрібно поступово вводити в організм білки).
Вечеря: помідори 2 шт., відварений рис 100 р.
День сьомий
У заключний день потрібно поступово вводити в раціон молочні продукти. Сьомий день вважається особливо голодним, але допомагає організму адаптуватися до звичайного режиму.
Сніданок: сир, знежирений 100 р.
Обід: кефір-1 склянка або натуральний йогурт.
Вечеря: вівсяна каша на молоці 150 р.
