Дієта розрахована не тільки на втрату зайвої ваги, але і сприяє значному скороченню об’єму шлунку. Вона легко переноситься, а результати збережуться і після виходу з дієти. В основу закладено принцип 5 столових ложок на один прийом їжі. Обсяг стандартної столової ложки в середньому – 25 грамів.
Інструкція
Обсяг шлунка в нормальному стані всього лише розмір кулака. Тому 5 столових ложок для насичення цілком достатньо. У ваговому співвідношенні це порція розмірів в 150 р. Під час дієти немає обмежень в їжі, можна їсти все, що заманеться, але не більше 5 столових ложок за прийом.
Між прийомами їжі повинно проходити близько 3 годин. Харчування краще всього 4 – разове: сніданок, обід, полуденок, вечеря. Такий режим дозволить привчити організм до невеликим обсягам їжі строго по годинах. Вечеря має припадати не пізніше, ніж за 3 години до сну.
Для того щоб дієта була особливо ефективною, слід дотримуватися правильного харчування. Це означає обмеження у вуглеводах, жирах і цукрі. У цьому випадку дієта допоможе втратити близько 5 кг за тиждень.
Протягом всієї дієти потрібно пити достатню кількість чистої води. Соки, чай, кава – тільки без цукру. Краще всього пити не під час прийому їжі, а в проміжках, щоб не розтягувати обсяг шлунка. Не рекомендується під час дієти вживати алкоголь і газовані напої.
Пару разів протягом тижня можна побалувати себе солодким, але не варто переборщувати. За один прийом не більше 50 р. Відміряти м’ясо або рибу ложками досить складно. Розмір порції м’яса на один прийом не повинен перевищувати розміру карткової колоди і ваги 150-200г.
Багатьом людям зручніше споживати їжу не столовими, а чайними ложками так обсяг порції здається більше. У цьому випадку потрібно пам’ятати, що одна столова ложка дорівнює обсягу трьох чайних. Тоді замість 5 столових ложок, потрібно з’їдати 15 чайних ложок їжі за один раз.
Дієта «5 столових ложок» розрахована на місяць, за який можна втратити до 15 кг зайвої ваги. Тримати дієту можна і довше за умов різноманітного харчування та споживання всіх вітамінів і мікроелементів.
