Останнім часом все частіше чути позитивні відгуки про ефективність яєчної дієти, багато хто вже випробували на собі миттєве схуднення за допомогою яєць, адже для того, щоб скинути від п’яти до десяти кілограм, потрібна всього один тиждень.
Ця стаття допоможе розібратися в деяких питаннях, які, безсумнівно, зацікавлять бажаючих спробувати на собі ефективність цієї дієти.
Яким же чином досягається результат за такий короткий проміжок часу? Як це позначається на організмі? Як краще виходити з цієї дієти? І як домогтися найкращого ефекту, застосовуючи в схуднення за допомогою яєць?
Перед ознайомленням з усіма тонкощами яєчної дієти варто дізнатися найголовніше.
Схуднення за допомогою яєць: відгуки людей, які вже опробовавших цей метод на собі
Судячи з численних відгуків, поєднання цитрусових і яєць забезпечує втрату зайвої ваги, а також допомагає в підтримці фізичної активності. Багато хто стверджує, що, застосовуючи схуднення за допомогою жовтків яєць, тобто сидячи на яєчній дієті, жодного разу не відчували почуття сильного голоду. Можливо, тому що у тижневе меню цієї дієти входять не тільки курячі яйця, але і фрукти, овочі, а також риба і м’ясо. Це, безсумнівно, цілком збалансований раціон для організму, незважаючи на маленьку кількість їжі під час дієти. До того ж яйця багаті амінокислотами, вітамінами А і В. Завдяки цьому додатковий прийом вітамінів необов’язковий.
І адже дійсно, судячи з відгуків опробовавших цю дієту на собі, якщо дотримуватися раціону меню, то результат перевершує всі очікування. Відзначено мінімальний скидання ваги при яєчній дієті п’ять кілограмів, а максимальний – до дванадцяти кілограмів. Також, котрі худнуть подобається ця дієта з-за того, що на ній не потрібно сидіти місяцями. Достатньо тижня, щоб привести своє тіло у форму.
До речі, в швидкісне схуднення за допомогою яєць вірять і такі знаменитості, як Лариса Доліна та Олена Малишева. Долина вважає, що яєчна дієта ефективна не тільки в аспекті скидання зайвих кілограмів, але і в плані позитивного впливу на шкіру. А Малишева все частіше стала згадувати про неї в ефірах своєї телепрограми.
Миттєве схуднення
Яєчна дієта – дійсно одна з самих швидкодіючих. Миттєве схуднення за допомогою яєць досягається за рахунок жовтка, а точніше, вітаміну Н (біотину), який міститься в ньому.
Біотин, або вітамін Н – основний активатор скидання ваги. Саме завдяки йому можна без праці схуднути за тиждень до 10 кг. Біотин бере під контроль обмін жирів в організмі і відповідає за процес їх спалювання. Якщо він знаходиться в організмі у межах покладеної норми, але все ж необхідно високих концентраціях, то самостійно запускає процес витрачання організмом підшкірного жиру. Крім того, вітамін Н прискорює і вуглеводний обмін, внаслідок чого вуглеводи просто не встигають перетворитися на жири і, відповідно, відкластися на тілі. Саме біотин є гарантом ефективності яєчної дієти.
Почуття голоду під час яєчної дієти
Із-за постійного бажання поїсти більшість дієт для багатьох тих, що худнуть просто нестерпними, але варіант, заснований на яйцях, до них не відноситься. Варене яйце, потрапляючи в шлунок, відразу приносить відчуття насичення. Воно дуже довго перетравлюється, приблизно 3-4 години, завдяки чому почуття голоду довго не повертається.
Цікавий факт, що схуднення за допомогою яєць і апельсинів або будь-якого іншого цитрусового фрукта продовжує відчуття ситості в 1,5 рази. Вважається, що якщо ввести в яєчну дієту хоча б маленький апельсин, це дозволить схуднути ще на 500 грамів понад результату, який був би досягнутий без використання цього фрукта.
Саме тому яєчна дієта часто поєднується з цитрусовою. Таке поєднання дозволить домогтися максимально ефективного результату.
Схуднення за допомогою яєць: меню на тиждень. Понеділок (день перший)
На сніданок потрібно з’їсти один грейпфрут, два варених курячих яйця, випити один або два склянки зеленого чаю.
На обід – одне варене яйце, один апельсин, 150-200 г вареного м’яса курки (можна посолити).
На вечерю – 200 г відвареного курячого філе і один стакан маложирного або знежиреного кефіру.
Вівторок (день другий)
Сніданок буде складатися з двох варених яєць і однієї склянки будь-якого свіжовичавленого цитрусового соку.
На обід – шматок вареного курячого філе (можна тушкованого), два апельсини і одну склянку простої води.
На вечерю – один грейпфрут, два варених яйця, один стакан знежиреного молока (можна замінити кефіром).
Середа (день третій)
На сніданок – одне варене яйце і одну склянку простої води з чайною ложкою свіжовичавленого соку лимона.
На обід – 200 г будь-якого нежирного вареного м’яса (курка, яловичина, телятина) і один грейпфрут.
На вечерю – два варених яйця, один стакан мінеральної або простої води.
Четвер (день четвертий)
На сніданок можна з’їсти омлет з трьох яєць з необмеженою кількістю зелені.
На обід – варені курячі ніжки без шкірки, можна тушковані (дві штуки), і листя салату (кількість не обмежена).
На вечерю – два грейпфрута, одне варене яйце і одну склянку простої води.
П’ятниця (день п’ятий)
На сніданок – салат з двох варених яєць, однією вареної моркви і однієї столової ложки знежиреної сметани. Моркву і яйце необхідно нарізати, при бажанні посолити, можна додати зелень в будь-якій кількості і все перемішати зі сметаною.
На обід – одна або дві свіжі морквини і один стакан свіжовичавленого соку апельсина.
На вечеря – тушкована або варена будь-яка морська риба – 200 грам (можна посолити і полити соком лимона), одне варене яйце, один стакан мінеральної або простої води.
Субота (день шостий)
На сніданок – 200 г знежиреного або маложирного сиру і один стакан свіжовичавленого соку будь-якого цитруса.
На обід – два варених яйця і два грейпфрута.
На вечерю – мінеральна або проста вода.
Неділя (день сьомий)
На сніданок можна з’їсти два варених яйця і половинку грейпфрута.
На обід – 200 г будь-якого вареного м’яса (курка, телятина, яловичина) і один апельсин (можна замінити грейпфрутом).
На вечерю – мінеральна або проста вода.
Рекомендації, дотримання яких необхідно при яєчній дієті
1. Мінеральна вода не даремно введена в меню. Пити її слід обов’язково. Краще вибирати лужну, вона сприяє нейтралізації надлишкової кислотного середовища в шлунку, яка створюється при поїданні цитрусових фруктів.
2. Схуднення за допомогою яєць стане ефективніше, якщо вхідні в меню молочні продукти будуть знежиреними або з мінімальною жирністю.
3. Шостий і сьомий день дієти – без вечері. Не варто порушувати раціон. Результат буде дійсно вражаючим. Якщо почуття голоду буде нестерпно сильним, випийте два сирих яйця.
4. Якщо виникне бажання, одне куряче яйце можна замінити двома перепелиними. Результат від цього не зміниться.
5. Просту воду можна вживати в необмеженій кількості. Але якщо вона вказана в меню, то її вживання обов’язково. Ця необхідна міра для зменшення кислотності в шлунку, яка створюється цитрусами або одягають.
6. Якщо з якихось причин режим дієти був порушений, для досягнення бажаного результату краще не продовжувати її, а почати заново.
7. Заняття спортом заохочуються під час будь-якої дієти, це приносить ще більше ефективності в зниженні ваги. Можна крутити обруч, плавати, кататися на велосипеді.
8. Під час яєчної дієти не заборонено застосування вітамінів і мінеральних комплексів.
Як правильно виходити з дієти
Для того щоб було ефективним схуднення за допомогою яєць, потрібно виходити з дієти не різко, а поступово. Тобто щоб уникнути повторного повернення ваги і не вводити свій організм в додатковий стрес, потрібно буде частково вживати продукти, які входили до складу меню: яйця, молочні продукти, цитрусові. Після закінчення дієти хоча б протягом тижня слід включати їх в свій раціон. Це точно забезпечить збереження отриманого результату.
