Нещодавно ми запропонували вам пройти тест на перфекціонізм Для тих, кому захотілося дізнатися про це явище побільше — що саме відбувається у роботі та особистому житті перфекціоніста, — сьогоднішня публікація.
Перфекціонізм впливає на психічне здоров’я. Перфекціоністу властиво бути вмотивованим і енергійним. На погляд стороннього спостерігача, перфекціоністи завжди щасливі, життєрадісні і сповнені оптимізму. Якщо копнути глибше, виявиться неймовірне внутрішнє напруження, яке здатне призвести до депресії, тривожності, злість, сором, безпорадності, а буває, що і до суїциду.
Перфекціонізм позначається і на фізичному здоров’ї. У той час як одні люди розумно підходять до фізичних навантажень і правильному харчуванню, інші здатні довести до абсурду ці, здавалося б, корисні звички: від невсипущого контролю над кожним шматочком їжі до повного порушення культури харчування. З іншого боку, принцип «чи варто взагалі намагатися» може призвести до ожиріння.
Разом зі стресом, викликаним перфекціонізмом, можуть з’явитися інші пов’язані зі стресом розлади: безсоння, головні болі та інші хронічні недуги. Перфекціоністи знаходяться в зоні ризику по зловживанню алкоголем і наркотиками.
У взаєминах перфекціоністи дуже діяльні, особливо в таких діях, як допомогу другові або організація сімейних вечорів по вихідним. Нерідко вони ставлять потреби інших вище власного здоров’я або задоволення. Це призводить до натягнутих відносин з близькими: наприклад, коли «активіст» пропускає виступ дочки в спортивному матчі або спізнюється на сімейну зустріч. Близькі часто відчувають себе обділеними.
В особистих стосунках перфекціонізм може перешкоджати фізичної близькості: наприклад, жінка ухиляється від сексу, тому що у неї неідеальне тіло. Або її займають думки: «Який секс, коли посуд ще не вимита?». Важко зберігати близькість з людиною, мислячим перфекционистскими стандартами. А іноді це означає самотність. Багато хто боїться, що люди помітять їх недосконалості, і нікого не підпускають до себе надто близько.
Перфекціоніст схильний проектувати власні високі стандарти на оточуючих. Банальний приклад: дружина чіпляється до чоловіка, бо той не запустив пральну машину, — хоча він пропилососив всю квартиру, щоб зробити їй приємне.
Інший різновид — батьківський перфекціонізм. Уявіть молоду маму, яка не дозволяє нікому, включаючи батька дитини, наближатися до малюка зі страху, що інша людина зробить щось «не так». Чи тата, який змушує дитину домагатися успіхів у спорті, позбавляючи його дитинства і простих радощів. Діти перфекціоністів постійно відчувають, що їх оцінюють і засуджують. І їм здається, ніби вони ніколи не зможуть виправдати довіри батьків, тому що «не тягнуть».
Перфекціонізм часто проявляється в роботі, чи то трудова діяльність у класичному сенсі, студентство чи ведення домашнього господарства. У цьому випадку перфекціоніст — небудь трудяга, який відповідає на електронну пошту в дві години ночі і першим приїжджає в офіс, або «контролюючий керівник», який не хоче (або не може) делегувати повноваження, незважаючи на свою завантаженість. І навіть якщо він ділиться частиною завдань, продовжує уважно стежити за кожним кроком своєї команди.
Перфекціоністів важко завершувати почате. Багато підприємці та власники малого бізнесу не бажають створювати свій сайт, публікувати статті або робити презентації з побоювання, що все це виявиться неідеальним. Із-за прагнення до досконалості виникають складності з генеруванням ідей або письменницький ступор. Стрес у результаті надмірної самокорегування призводить скоріше до бажання все кинути, ніж наполегливо продовжувати справу.
Деякі перфекціоністи надзвичайно вимогливі до навколишнього оточення. Багато надають велике значення деталям і виявляють сверхорганизованность (навіть ящик для мотлоху у них чітко поділений на секції!). Що ще гірше, такі люди здатні по-справжньому турбуватися, якщо якась річ виявляється не на своєму місці.
Перфекціонізм може торкнутися грошової сфери. Багато неймовірно заможні особистості (CEO, кінозірки, професійні спортсмени) — перфекціоністи. Виникає відчуття, що, незважаючи на наявність у людини мільйонів доларів, їх недостатньо.
Але не тільки людям з високим достатком властивий перфекціонізм. Зворотна сторона — це перфекционистская прокрастинація, розчарування та песимістичні настрої, які виникають, коли людина ледве зводить кінці з кінцями.
Оскільки перфекціоністи схильні ставити продуктивність вище задоволень, від них нерідко можна почути: «Я кілька років не був у відпустці». А коли вони виділяють час на відпочинок, навіть кілька годин, то постійно турбуються про тих справах, якими їм «треба б» зараз займатися.
Зосередившись на тому, щоб не допустити провалу, перфекціоністи втрачають духовну складову. Загрузнувши в деталях, які повинні бути «ідеальними», вони втрачають цілісне бачення. У підсумку, хоча, здавалося б, у багатьох перфекціоністів є все, їм все ж чогось не вистачає. У таких людей часто виникає думка: «А це дійсно все, що є в житті?».
Стаття надана видавництвом “Манн, Іванов і Фербер”
