Останніми роками силовий тренінг перестав бути прерогативою винятково чоловіків, перетворившись на невід’ємну частину фітнес-рутини мільйонів жінок по всьому світу. Разом зі зростанням популярності тренувань з обтяженнями з’являється безліч запитань, зокрема й про те, як подібні навантаження впливають на жіночу шкіру. Існує безліч міфів і домислів, які часом лякають або вводять в оману. Давайте розберемося, як силовий тренінг дійсно позначається на стані шкіри, які процеси відбуваються в організмі, і чому заняття спортом – це не тільки про м’язи, а й про красу. Футболістка Айтана Бонматі, яка виступає за «Барселону», на матчі за участю якої приймає парі БК
Беткінг, наприклад, впевнена, що фізичні навантаження благотворно позначаються на стані шкіри.
Силовий тренінг і шкіра: базові фізіологічні процеси
Для початку варто зрозуміти, що силовий тренінг – це комплекс вправ, спрямованих на розвиток м’язової сили і витривалості за допомогою роботи з вагами або опором. Під час таких тренувань організм відчуває значні навантаження, які запускають цілий каскад біохімічних і фізіологічних процесів.
Одним із ключових моментів є поліпшення кровообігу. Під час виконання силових вправ серце починає працювати активніше, забезпечуючи м’язи і шкіру великою кількістю кисню і поживних речовин. Це сприяє прискоренню обмінних процесів і поліпшенню регенерації клітин шкіри. Що краще кровопостачання, то яскравіший і здоровіший вигляд має шкіра, що особливо важливо для жінок, які бажають зберегти молодість і свіжість.
Крім того, силові тренування стимулюють вироблення колагену – білка, що відповідає за пружність і еластичність шкіри. З віком природне виробництво колагену знижується, що призводить до появи зморшок і втрати тонусу. Регулярні заняття з обтяженнями допомагають уповільнити цей процес і підтримувати шкіру в тонусі.
Гормональні зміни та їхній вплив на шкіру
Одним із головних страхів жінок, які починають силові тренування, є можливість гормональних зрушень, які можуть негативно позначитися на шкірі. Однак сучасні дослідження показують, що помірні та правильно підібрані навантаження не спричиняють різких змін у гормональному фоні.
Під час силового тренінгу відбувається підвищення рівня тестостерону і гормону росту, які беруть участь у відновленні м’язів і оновленні тканин. Для жінок це не означає перетворення на «бодібілдера», а лише сприяє поліпшенню метаболізму і підтримці тонусу шкіри.
