Зір піддається значним навантаженням, і не завжди достатньо просто надіти окуляри або використовувати лінзи. Турбота про очі важлива навіть, якщо здається, що нічого не загрожує їх здоров’ю. Ризик втрати зору збільшується з віком. Кілька нескладних звичок допоможуть уникнути серйозних проблем.
Вітаміни та харчування
Грамотно підібраний раціон робить великий внесок у збереження гостроти зору. Зробіть акцент на різноманітності в меню овочів і фруктів, додайте корисні жири і джерела антиоксидантів.
Для здоров’я особливо важливі такі вітаміни:
- А – підтримує роботу сітківки, захищає поверхню очей. Він міститься в печінці, жирній рибі, моркві та листовій зелені.
- С – зміцнює судини, знижує ймовірність розвитку катаракти. Його можна отримати з апельсинів, броколі, полуниці.
- Е – уповільнює вікові зміни. Основні джерела – горіхи, насіння, авокадо.
- Лютеїн – зменшує шкідливий вплив синього світла, яким багаті екрани та сонячне світло. Його багато в шпинаті та інших листових овочах.
Захист від сонця
Іноді люди приділяють увагу тільки шкірі, забуваючи про очі. Тим часом надлишок ультрафіолету призводить до пошкодження їх тканин. Наслідки дуже серйозні – від катаракти до появи новоутворень.
Практикуйте такі заходи профілактики:
- Одягайте сонцезахисні окуляри, що закривають область навколо очей.
- Переконайтеся, що лінзи дійсно захищають від ультрафіолетових променів.
- Вибирайте продукцію з позначками UV 400 або 100% UV Protection.
Гігієна роботи за екраном
Цифрова напруга для очей стала звичним явищем. Щоб мінімізувати негативний вплив гаджетів, дотримуйтесь нескладних правил:
- Кожні 20 хвилин переведіть погляд на об’єкт приблизно за 6 метрів від себе і дивіться на нього 20 секунд.
- Контролюйте частоту моргання – її зменшення призводить до сухості очей.
- При дискомфорті використовуйте зволожуючі краплі.
Профілактичні огляди
Регулярно відвідуйте офтальмолога, навіть якщо не відчуваєте проблем із зором. Комплексне обстеження виявляє початкові стадії захворювань, які легше піддаються лікуванню. Окуліст може помітити прояви інших порушень, наприклад, діабету та високого тиску.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
