В організмі людини з роками відбуваються природні дегенеративні зміни. Міжхребцеві диски стають тоншими і втрачають вологу, а суглоби – більш схильні до артриту. Такі порушення в літньому віці нерідко супроводжуються дискомфортом. Здоров’я хребта можна підтримати за допомогою профілактичних заходів.
Правильне харчування
Включіть в раціон овочі, фрукти, нежирне м’ясо, рибу і цільнозернові продукти. Корисні компоненти в їх складі підтримують обмін речовин і допомагають тримати вагу в нормі.
Відмова від куріння
Нікотин погіршує кровопостачання хребта. Це знижує ефективність лікування і перешкоджає швидкому відновленню.
Регулярна фізична активність
Відмінна профілактика болю – легка аеробіка, йога, вправи на розтяжку. Щоденний рух підвищує тонус м’язів живота, спини і шиї, що відповідають за стабілізацію хребта.
Підтримка нормальної ваги
Зайві кілограми збільшують навантаження на міжхребцеві диски і суглоби. Зберігайте ідеальну масу тіла.
Дотримання правильної постави
Слідкуйте за положенням хребта під час ходьби, стояння, сидіння, підйому предметів і навіть під час сну. Це допомагає уникнути зайвого навантаження на міжхребцеві диски.
Активний спосіб життя
Проблеми зі спиною посилюють тривалий постільний режим і обмежена рухливість. Зберігайте максимально можливу енергійність – ходіть пішки, займайтеся домашніми справами, фізкультурою. При гострих болях проконсультуйтеся з лікарем.
Зручне взуття
Вибирайте легкі, гнучкі моделі, які добре підтримують ногу. Такий підхід знижує навантаження на суглоби.
Профілактичні заходи
Ранні кроки – запорука здоров’я в майбутньому. Фізична терапія, індивідуально підібрані вправи, масажі, зміцнення м’язів спини та живота допомагають довше зберігати свободу рухів.
Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо з’явилися такі симптоми:
- Прогресуюча слабкість і незграбність у кінцівках.
- Порушення балансу, сечовипускання або дефекації.
- Біль, що посилюється і не проходить кілька місяців.
Лікар призначить комплексне лікування з урахуванням стану. Воно включає прийом ліків, фізіотерапію, індивідуальні заняття. У складних випадках показано хірургічне втручання.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
