Спека, хвороба, інтенсивні тренування, недостатнє споживання води бувають причинами втрати рідини. При зневодненні організм не може нормально функціонувати. Як проявляється цей стан, хто перебуває в зоні ризику, способи запобігти тяжким наслідкам.
Зі зневодненням нерідко стикаються такі категорії:
- Люди похилого віку. Їхній організм перестає ефективно реагувати на спрагу.
- Малюки та немовлята, які не можуть сказати, що хочуть пити.
- Ті, хто працює або активно відпочиває на спеці.
- Люди з хронічними захворюваннями та ті, хто приймає сечогінні препарати.
- Вагітні жінки, у яких буває блювота.
- Спортсмени, які втрачають рідину з потом.
У дорослих людей стан супроводжують такі симптоми:
- Спрага.
- Зниження частоти сечовипускання, темніша сеча.
- Сухість у роті, кашель.
- Головний біль, запаморочення, слабкість.
- Тепла на дотик і почервоніла шкіра.
- Відсутність поту.
- Набряки ніг.
- М’язові спазми.
- Дратівливість.
- Запор.
- Порушення свідомості.
У дітей додатково спостерігаються запале тім’ячко, що впало, менше мокрих підгузків, мало або немає сліз під час плачу, сонливість. За сильних ознак – втрати свідомості, відсутності сечі понад 8 годин, важкого дихання і тахікардії – потрібна негайна медична допомога.
Щоб швидко заповнити дефіцит рідини і запобігти зневодненню, необхідні такі дії:
- Помістіть людину в тінь, дайте воду, електролітні напої. Не пропонуйте алкоголь. Маленьким дітям до 6 місяців допустимі тільки грудне молоко і суміші.
- Пийте воду. На спеці та під час занять спортом робіть це кожні 20 хвилин.
- Скоротіть каву, алкоголь, солодкі газовані напої, енергетики.
- Їжте гідратувальні продукти: кавун, апельсини, полуницю, огірки, салат.
- У разі використання сечогінних препаратів зверніться до лікаря для коригування питного режиму.
