Проблема вважається винятково жіночою, але на практиці з нею стикаються і молоді батьки. Після народження дитини виникають емоційні труднощі, з якими непросто впоратися. Що корисно знати про післяпологову депресію у чоловіків.
Поява малюка повністю змінює життєвий уклад. Це випробування для психіки будь-якого дорослого. Крім емоційного напруження, депресії у батьків пов’язані зі змінами в гормональному фоні. Відомо, що в чоловіків після народження дитини спостерігається зниження рівня тестостерону, а це впливає на настрій.
Додатковими факторами розвитку депресії стають стрес, хронічна втома і тиск нової відповідальності. Симптоми в чоловіків можуть відрізнятися від класичних ознак стану. Замість звичного смутку і плаксивості нерідко переважають дратівливість, гнів і агресія.
Деякі молоді татусі стають замкнутими, втрачають інтерес до роботи та хобі, більше часу проводять поза домом, віддаляються від близьких. Відзначається також відчуття втоми, втрата концентрації, апатія, а у важких випадках виникають думки про заподіяння собі шкоди.
Кожна сім’я індивідуальна, але найчастіше депресію у батька провокують такі чинники:
- Почуття обділеності на тлі тісного контакту мами з малюком.
- Невпевненість у новій ролі.
- Тиск, пов’язаний з обов’язками основного годувальника сім’ї та фінансовими турботами, що загострилися.
- Відчуття провини і тривога через розбіжність зі стереотипами “ідеального батька”.
- Нестача сну і постійна втома.
- Схильність до депресії або наявність такої у партнера.
Якщо симптоми тривають понад два тижні, необхідно застосувати стратегії догляду за собою:
- Зберігайте фізичну активність. Навіть короткі прогулянки покращують самопочуття.
- Намагайтеся спати за будь-якої можливості.
- Забезпечте собі повноцінне харчування. Не пропускайте прийоми їжі, обирайте різноманітні продукти.
- Уникайте алкоголю та ризикованих способів зняття стресу.
- Відкрито говоріть про свої відчуття з партнером, другом або близькою людиною.
- За необхідності зверніться по професійну допомогу.
