Традиційний китайський метод оздоровлення поєднує м’якість, неквапливість і відсутність будь-яких складних бар’єрів. Цигун використовують для гармонізації психіки та зарядки тіла енергією. Заняття не потребують спеціального інвентарю та особливої фізичної підготовки.
Цигун – найдавніша оздоровча практика, заснована на філософії традиційної китайської медицини. Вона зосереджена навколо роботи з “ци” – внутрішньою енергією, яка повинна вільно циркулювати по всьому тілу. Заняття містять особливі рухи, дихальні вправи та елементи медитації, що допомагають зняти енергетичні блоки та посилити потік життєвої сили.
За сучасними науковими даними, цигун виступає як підтримуюча терапія, що покращує якість життя за таких захворювань і станів:
- Артрит.
- Хронічна обструктивна хвороба легень.
- Депресія та тривожність.
- Підвищений артеріальний тиск.
- Фіброміалгія.
- Хвороба Паркінсона (відзначається поліпшення сну, пам’яті, уважності та координації).
Щоб освоїти практику, важливо підібрати досвідченого інструктора:
- Дізнайтеся, яким саме стилем цигун він займається (їх величезна кількість).
- Запитайте про наявність сертифікатів.
- Поцікавтеся, для кого призначені заняття, чи є досвід роботи з вашими особливостями здоров’я.
Вивчіть інформацію про професійні організації та програми навчання в регіоні. Якщо немає можливості відвідувати офлайн-групи, спробуйте відеоуроки. Головне – освоїти рухи і поступово підключати дихальну роботу та усвідомленість.
Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є хронічні стани, хвороби суглобів або ви приймаєте серйозні препарати. Деякі форми вправ адаптовані навіть для занять сидячи.
