Незалежно від того, переїжджаєте ви в нове місто, обираєте іншу професію або вступаєте в новий етап свого життя, зміни, навіть хороші, можуть спричиняти нервову напругу, хоча певною мірою нервозність можна очікувати, якщо дозволити тривозі взяти гору, буде важко рухатися вперед або вийти за межі своєї зони комфорту. Дізнайтеся більше про першопричини страху змін і про те, як його подолати й узяти під контроль свої емоції.
Ознаки
Страх змін характеризується сильним почуттям страху і тривоги перед обличчям великих і малих змін, хоча певною мірою побоювання – це нормально під час серйозних життєвих змін, багатьом людям важко контролювати свою тривогу перед обличчям невизначеності, і навіть добрі зміни можуть спричиняти почуття невпевненості, що змушує людей відчувати занепокоєння.
Крайня форма цього страху змін відома як метатезіофобія. Симптоми метатезіофобії включають підвищену невпевненість у собі, низьку самооцінку, панічні атаки, соціальну тривожність, депресію і нездатність адаптуватися до нових ситуацій.
Що викликає страх перед змінами
Є кілька причин, через які люди можуть боятися змін. Часто це пов’язано з минулим досвідом: ті, хто виріс у неблагополучних сім’ях або перебував у токсичних стосунках, можуть прагнути до рутини і стабільності; все, що порушує це відчуття стабільності, може здаватися загрозою.
Так само втрата близької людини, чи то смерть, чи то розлучення, чи то навіть переїзд, може спричинити почуття величезного горя, тривоги або провини, що малює майбутні зміни в негативному світлі.
Ще одна поширена причина страху перед змінами – сильна потреба в досконалості, іноді робити щось нове – значить робити це погано, принаймні спочатку, або нова ситуація може виявитися не зовсім такою, як ви хотіли чи сподівалися, або страх невдачі чи того, що щось може не відповідати вашим очікуванням, може спричиняти страх перед будь-якими змінами.
