Раптовий біль у м’язах застає зненацька і порушує звичний ритм життя. Судоми в ногах трапляються в людей, незалежно від віку, від офісних працівників до спортсменів. Важливо розуміти причини такого явища, щоб виправити ситуацію.
Невідповідне взуття
Вузькі або тісні туфлі призводять до порушення кровотоку в ногах, провокують оніміння і спазми. Обережність необхідна при зміні звичної плоскої підошви на високі підбори. Такий різкий перехід нерідко спричиняє болісні відчуття в м’язах.
Проблеми з кровообігом
Іноді спазми провокує погана циркуляція крові в нижніх кінцівках. Це актуально для людей із серцево-судинними захворюваннями. Якщо відчувається поколювання або біль посилюється під час прогулянок, важливо вчасно звернутися за консультацією до лікаря.
Нестача рідини
Під час зневоднення тіло втрачає необхідні солі та мінерали. Зміна балансу стає причиною порушення роботи м’язів, появи судом, слабкості та головного болю. Для профілактики цих станів важливий питний режим.
Фізичне перенапруження
До спазмів веде звичка різко збільшувати навантаження під час тренування. Ситуацію погіршують надмірне напруження м’язів, брак розминки, надмірна втома, ігнорування сигналів болю.
Побічні ефекти ліків
Іноді причиною судом стають призначення статинів або сечогінних засобів. Якщо після початку нового курсу виникає дискомфорт, варто повідомити про це лікаря.
Дефіцит необхідних елементів
Електроліти відповідають за скорочення м’язів та їхнє розслаблення. Харчування з нестачею кальцію, калію або магнію викликає судоми. Будь-які збої відчуваються дуже швидко.
Особливості будови стоп
Плоскостопість створює додаткове навантаження на ноги, нерідко призводить до хронічних м’язових спазмів. Підтримка стопи, ортопедичні устілки та регулярна розтяжка допомагають контролювати проблему, покращують самопочуття.
Як упоратися із ситуацією
У разі судом у ногах скористайтеся такими порадами:
- Приймайте ванночки з теплою водою або робіть компреси.
- Наносьте протизапальні, знеболювальні креми за призначенням лікаря.
- Масажуйте м’язи.
- Намагайтеся підтримувати водний баланс.
- Обирайте зручне взуття.
- Регулярно виконуйте вправи на гнучкість і розтяжку.
- Зверніть увагу на якість і склад харчування.
- Якщо проблема набуває постійного характеру, відвідайте лікаря.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
