Людський погляд дедалі частіше звернений до екранів комп’ютерів, смартфонів, телевізорів. У міру того, як збільшується кількість цифрових пристроїв, зростає щоденне зіткнення з синім світлом від цих джерел. Який вплив воно чинить на очі.
Синє світло – частина видимого спектра, що відрізняється короткою довжиною хвилі. Висока енергія таких променів поступається лише ультрафіолету, але помітно перевершує інші кольори. Ця властивість дозволяє їм безперешкодно проникати всередину ока, аж до сітківки.
Найбільша кількість синього світла надходить від сонця. Однак помітна частка припадає на штучні об’єкти:
- Екрани смартфонів.
- Монітори комп’ютерів і ноутбуків.
- Планшети та електронні книги.
- Сучасні телевізори (LED, LCD).
- Гарнітури віртуальної та доповненої реальності.
- Електронні рекламні щити.
- Світлодіодні та люмінесцентні лампи.
Надмірний вплив синього світла, особливо від екранів, спричиняє симптоми цифрового перенапруження очей – головні болі, двоїння і зниження гостроти зору. Людина відчуває сухість і печіння, відчуття втоми і болю в очах, підвищену чутливість до яскравого світла.
Щоб знизити негативний вплив, прислухайтеся до рекомендацій офтальмолога:
- Обмежте час, що проводиться перед екранами.
- Використовуйте просте правило: робіть перерву кожні 20 хвилин, переводьте погляд на предмет на відстані 60 см, затримуйте його на 20 секунд.
- Увімкніть режим нічного підсвічування або функцію теплого світла, що зменшують кількість синього випромінювання.
- Налаштуйте яскравість екрана під умови навколишнього освітлення.
- Розміщуйте його трохи нижче рівня очей, щоб знизити дискомфорт і втому.
- Слідкуйте за вологістю в приміщенні та за потреби користуйтеся очними краплями.
- Забезпечте регулярний відпочинок від гаджетів, особливо ввечері перед сном.
- Оновіть рецепт на окуляри, щоб не напружувати зір.
