Коли печінка запалена, зростає ризик появи серцевих захворювань і порушень обміну речовин. Зниження маси тіла стає запорукою безпеки організму. У разі гепатиту серйозну роль відіграє підтримання правильного способу життя. Воно підвищує ефективність лікування і знижує ймовірність розвитку супутніх захворювань.
Відмова від спиртного
Навіть мінімальні дози алкоголю створюють значне навантаження на печінку і приносять безліч непотрібних калорій. Усунувши шкідливу звичку, можна швидше помітити позитивний результат у зниженні ваги. Вибір на користь безалкогольних напоїв зменшує щоденне споживання калорій, водночас захищає печінку від шкоди.
Скорочення цукру
Його надлишки в раціоні часом залишаються непоміченими, але саме це може бути причиною накопичення жиру. Солодкі напої, кондитерські вироби та напівфабрикати містять приховані цукри, що впливають на масу тіла. Для здоров’я печінки скоротіть їх споживання.
Більше яскравих овочів і фруктів
Це основа збалансованого раціону при гепатиті. Рослинні продукти насичують вітамінами, мінералами та фітонутрієнтами, одночасно знижують калорійність харчування. Включайте до щоденного меню три порції овочів, два види фруктів різних кольорів.
Обмеження насичених жирів
Вживання м’ясних продуктів, ковбас, вершкового масла і тропічних олій ускладнює перебіг гепатиту і веде до надмірної ваги. Зменшіть присутність у раціоні тваринних жирів. Натомість обирайте горіхи та насіння, авокадо, оливкову або соняшникову олію.
Вода і підтримання балансу
За достатнього споживання рідини організм позбувається токсинів, а печінка працює ефективніше. Дієтологи радять пити щодня від восьми до десяти склянок води або несолодких напоїв без кофеїну.
Вибір правильних білків
Це необхідна умова для відновлення клітин печінки та підтримки імунітету. Щоб упевнено контролювати вагу і зберігати здоров’я, включіть у кожен прийом їжі нежирні джерела білка – птицю без шкіри, рибу, бобові культури, молочні продукти.
Тренування
Фізичні навантаження спалюють калорії, покращують самопочуття і зміцнюють імунітет. Приділяйте щотижня вправам для серцево-судинної системи 150 хвилин. Не нехтуйте силовими тренуваннями. Заняття підтримують на високому рівні енергію, коли ліки від гепатиту виснажують сили.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
