Коли в сечі накопичуються мінеральні речовини, формуються кристали. Вони злипаються в нирках, збільшуються в розмірі й перетворюються на камені. Це загрожує запаленням і нестерпним болем. Такі симптоми нерідко вимагають хірургічного втручання. Нападам можна запобігти, змінивши спосіб життя.
Пийте достатньо води
При зневодненні виробляється менше сечі, вона стає занадто концентрованою. Це створює ідеальні умови для утворення каменів. Пийте щонайменше 10-12 склянок рідини на день, особливо у спеку та під час активних навантажень. Зверніть увагу на колір сечі – що світліша, то краще.
Збалансуйте харчування
Раціон безпосередньо впливає на ризик розвитку каменів. Дієтологи дають такі рекомендації:
- Скоротіть споживання солі. Що більше натрію, то вищий рівень кальцію в сечі.
- Уникайте продуктів із фруктозою. Вона збільшує ймовірність утворення каменів, особливо при регулярному вживанні.
- Додайте цитрусові. Лимони, апельсини та грейпфрути містять кислоту, яка перешкоджає формуванню конгломератів у нирках, розчиняє дрібні відкладення.
- Знизьте частку тваринних білків. Надмірне вживання м’яса, яєць і риби збільшує кількість сечової кислоти, що провокує утворення кристалів.
- Обмежте продукти з оксалатами – шпинат, ревінь, горіхи. Ці речовини сприяють появі каменів.
Контролюйте вагу та активність
Ожиріння також посилює багато факторів ризику – гіпертонію, діабет, високий холестерин, утворення каменів. Фізична активність хоча б 30 хвилин на день контролює масу тіла, покращує обмін речовин, знижує навантаження на нирки.
Будьте обережні з ліками
Деякі препарати впливають на склад сечі та провокують появу каменів. Якщо після прийому з’явився дискомфорт у нирках, обговоріть ситуацію з лікарем. Можливо, буде потрібно змінити схему лікування.
Не уникайте кальцію
Всупереч очікуванням, нестача цього елемента в раціоні лише погіршує ситуацію. Низький вміст кальцію призводить до того, що в організмі залишається більше оксалатів. Краще отримувати його з їжі, ніж із добавок.
