Процедура, яка покращує циркуляцію рідини в тканинах, допомагає прибрати набряклість і відчути легкість. Лімфодренажний масаж можна освоїти і робити вдома самостійно, без зайвих витрат часу і коштів. Правила виконання та протипоказання.
В основі методу м’який вплив на ділянки шкіри, внаслідок якого лімфатична рідина спрямовується до ключових вузлів, наприклад, у пахвовій або грудній ділянці. Це особливо корисно в разі ранкової набряклості, головного болю, відчуття закладеності, скупчення рідини в тканинах.
Щоб процедура пройшла успішно, перед її початком скористайтеся такими рекомендаціями:
- Робіть масаж після душу, коли тіло вже розігріте.
- Застосовуйте тільки легкий тиск – лімфатичні судини розташовані близько до поверхні шкіри.
Зробіть кілька глибоких вдихів для розслаблення.
- Виконуйте лімфодренажний масаж у такій послідовності:
- Правою долонею проведіть від центру грудей до лівої пахви. Повторіть з іншого боку. Виконайте по 10 разів, щоб стимулювати лімфатичні вузли.
- Покладіть пальці трохи нижче вух і робіть кругові рухи, м’яко направляючи шкіру вниз до ключиць. Повторіть 5-10 разів.
- Намалюйте кінчиками пальців кола над бровами, поступово переміщайтеся до скронь. Виконайте не менше 10 разів.
- Подушечками пальців м’яко проведіть по вилицях до зовнішніх боків обличчя. Можна трохи переміщатися у напрямку вгору. Зробіть 10 рухів.
- Повторіть першу вправу з грудною зоною, по 10 разів на кожен бік. Це “завершує коло” і допомагає вивести зайву рідину.
Після масажу не поспішайте, розслабтеся. Можливе відчуття легкого головного болю. Це нормально при активному русі лімфи. Пийте воду. Гідратація підтримує ефект масажу і допомагає організму справлятися з навантаженням.
Процедура має протипоказання. Її не можна робити, якщо спостерігаються такі захворювання і стани:
- Активна інфекція, наприклад, синусит.
- Проблеми з нирками або серцем.
- Тромбоз або схильність до утворення згустків.
- Злоякісні пухлини.
- Пошкодження шкіри після променевої терапії.
- Туберкульоз.
- Лімфедема.
Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
