Хоча зовнішній догляд за здоровим волоссям є важливим питанням, насправді одного цього недостатньо. Щоб волосся було сяючим, на столі також необхідно виділити місце для поживних речовин, які підтримують і зміцнюють здоров’я волосся. Тому що деякі поживні речовини з їхнім вмістом допомагають волоссю стати пишним, блискучим або навіть швидко рости.
Лосось
Одне з найякісніших джерел омега-3, лосось підтримує не тільки здоров’я серця, а й здоров’я волосся. Завдяки якісному вмісту білка і вітаміну D він зміцнює ваше волосся. Вітамін А, який важливий для здоров’я шкіри, допомагає зробити шкіру голови здоровішою.
Устриці
Нестача мінерального цинку призводить до випадіння волосся. Устриці – одне з багатих джерел цинку. Вживання в надмірних кількостях тільки через вміст ртуті шкідливе для здоров’я. Він входить до групи продуктів, які вагітні та матері-годувальниці не повинні вживати.
Яйце
Біотин, що міститься в жовтку, дуже важливий для здоров’я волосся. Робить волосся блискучим. Вживання яєчного білка до того, як він буде повністю приготований, перешкоджає ефективному використанню біотину в організмі. Тому для пишного і здорового волосся ви маєте переконатися, що яєчний білок, який ви вживаєте, добре просмажений.
Насіння соняшнику та горіхи
Завдяки вмісту вітаміну Е, насіння соняшнику, особливо фундука, а також олійне насіння, як-от мигдаль і волоські горіхи, допомагають волоссю швидше рости. Надмірне споживання цих продуктів з високим вмістом калорій може призвести до збільшення зайвої ваги при бажанні мати здорове волосся.
Солодка картопля
Вона багата на бета-каротин, попередник вітаміну А, який відіграє важливу роль для здоров’я волосся і шкіри. В одному шматочку солодкої картоплі міститься в 3 рази більше бета-каротину, ніж у вітаміні А.
Авокадо
Авокадо містить корисні жири, які допомагають волоссю бути здоровим і блискучим. Авокадо допомагає поліпшити не тільки здоров’я волосся, а й загальний стан здоров’я, оскільки він допомагає більш ефективно використовувати його в організмі в інших поживних речовинах, з якими він споживається.
Ківі
Вітамін С чинить антиоксидантну дію на організм, сприяє відновленню клітин і тканин. Одним із найбагатших джерел вітаміну С, який допомагає вашому волоссю виглядати більш блискучим, є ківі. Ви можете задовольнити близько 80% своїх щоденних потреб у вітаміні С, вживаючи 1 ківі на день.
Червоне м’ясо
Випадіння волосся спостерігається за нестачі мінерального заліза. Червоне м’ясо – найякісніше джерело заліза. Його необхідно регулярно включати в програму харчування для захисту від анемії та для здоров’я волосся.
Темно-зелені листові овочі
Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, також багаті на залізний мінерал. Щоб залізо, що міститься в овочах, можна було використати в організмі, рекомендується готувати ці овочі з додаванням яловичого фаршу або м’яса або вживати з ними їжу, багату на вітамін С.
