Наскільки правильна думка “той, хто кинув курити, набирає вагу”? Що потрібно зробити, щоб утриматися від куріння? Чи варто також уникати кави, щоб кинути палити?
Ви можете кинути палити, не набираючи ваги, змінивши середовище і час, протягом яких ви палите, за допомогою різноманітних активацій або звичок!
Кинути палити, незважаючи ні на що, людям складно, і під цим ховаються помилкові переконання. Куріння – це залежність, і люди повинні прийняти це і визначити “дорожню карту”.
Перша і найважливіша причина набору ваги на етапі відмови від паління – це зміна рухів рук під час паління, перетворення паління на постійну і неконтрольовану харчову активність. Ось чому людям необхідно заповнити середовище і час, протягом яких вони курять, іншими заняттями або звичками.
Візьміть на озброєння наступні поради, якщо ви намагаєтеся кинути палити:
- Коли вам хочеться палити, ви повинні перетворити звичку руки на рух, щоб пити воду. У цьому разі вам стає легше пити воду, чим більше води ви п’єте, тим краще працює ваш метаболізм і поліпшується кровообіг.
- Після їжі з’їжте жменю свіжих фруктів. Таким чином, ви підвищуєте якість свого харчування і прискорюєте обмін речовин, перетворюючи потребу в палінні після їжі на заняття поїданням фруктів.
- Додавайте невеликі закуски з високим вмістом вітамінів і мінералів, але без калорій, наприклад скибочки моркви, редиски та салату, у години, коли ви курите протягом дня.
- Пийте чай, каву або трав’яний чай замість сигарет. Продовжуйте насолоджуватися, особливо турецькою кавою.
- Не пригнічуйте бажання курити. Замість того, щоб стомлювати себе у вільний від куріння час, відволічіться, прогуляйтеся. Прогулянка на свіжому повітрі в помірному темпі додасть вам бадьорості.
