Що старша людина, то більше в неї проблем із координацією рухів, рівновагою. Дуже важкими можуть бути наслідки падіння – від переломів до втрати рухливості. Щоб запобігти таким випадкам, необхідно вчасно оцінити ризики, внести зміни в спосіб життя та обстановку.
Імовірність падіння підвищується з віком, особливо після 65 років. У зоні ризику люди, у яких є такі проблеми:
- Запалення суглобів.
- Погіршення зору або слуху.
- Слабкість м’язів.
- Болі в ногах.
- Труднощі з рівновагою.
- Хронічні захворювання.
- Невпевненість при ходьбі.
- Приймання понад чотирьох препаратів.
Щоб знизити ризик падіння, зберегти свободу і незалежність, зверніть увагу на такі моменти:
- Відвідайте офтальмолога. Поганий зір – часта причина втрат рівноваги. Регулярні огляди допоможуть уникнути травм.
- Перевірте ліки. Деякі препарати викликають запаморочення і слабкість. Обговоріть їхній прийом із лікарем.
- Вибирайте стійке взуття. Не ходіть у шкарпетках слизькою підлогою, одягайте капці з прогумованою підошвою.
- Звільніть руки. Краще візьміть рюкзак, ніж носити по дві сумки.
- Підтримуйте фізичну активність. Йога, цигун, плавання або просто регулярна ходьба зберігають координацію і тонус м’язів.
- Використовуйте допоміжні засоби. Тростини, сидіння в душі, поручні – це помічники не для слабких, а розумних людей.
- Приберіть із дому зайве. Потенційні проблеми – звисаючі дроти, килимки, іграшки на підлозі.
- Обладнайте житло. Необхідні елементи безпечного середовища – поручні у ванній, нековзкі покриття та хороше освітлення.
- Не залишайтеся в ізоляції. Підтримка сім’ї та друзів знижує ризик падінь не гірше, ніж вправи. Соціальні зв’язки зміцнюють упевненість, зменшують стрес і допомагають вчасно помітити тривожні симптоми.
Якщо людина все ж таки впала, навіть без травм, потрібно розповісти про це лікарю. Медична підтримка, реабілітація та оцінка факторів ризику допомагають уникнути повторення.
