Обов’язково випийте щонайменше 30 мл води на початку поточної ваги. (Наприклад; людина вагою 60 кг має щоденно споживати щонайменше 60*30=1800 мл води.) постарайтеся досягти середнього споживання у 2,5 літра.
Слідкуйте за тим, щоб вода, яку ви споживаєте, була лужною (ph >7,0). Забезпечте підвищення лужного співвідношення, використовуючи лужну паличку або додаючи лимон у воду, яку ви споживаєте щодня.
Постарайтеся включити у свій раціон більше темно-зелених листових овочів, таких як рукола, крес-салат, петрушка, сало, шпинат, мангольд, броколі, брюссельська капуста, спаржа, а також огірків залежно від сезону.
Намагайтеся часто вживати фрукти червоного кольору, такі як ківі, ананас, чорниці, журавлина, гранат.
Використовуйте спеції замість солі. Якщо у вас немає проблем із кров’яним тиском і чутливості до кофеїну, намагайтеся щодня випивати 2-3 чашки зеленого або білого чаю.
Чай з яблуками та лимоном
Чай з корицею і лимоном допомагає як позбутися набряків, так і спалювати жир завдяки корисним поживним речовинам, що містяться в ньому. Крім того, він дуже смачний на смак.
Інгредієнти:
- 1 лимон;
- 1 гілочка кориці;
- 1 чайна ложка гвоздики;
- 1 чайна ложка зернистого чорного перцю;
- 2 або 3 літри води.
Розріжте яблуко і лимон разом зі шкіркою на 4 частини і перекладіть у миску. Потім додайте в нього корицю, гвоздику і перець. Доведіть усі інгредієнти до кипіння з 2 або 3 літрами води. Процідіть суміш і перекладіть у ємність. Ваш чай готовий.
М’ятно-липовий чай
Цей рецепт чаю прискорює обмін речовин, а також допомагає позбутися набряків.
Інгредієнти:
- Половина пучка петрушки;
- Половина пучка свіжої м’яти;
- 1 лимон;
- Трохи свіжої липи;
- Багато води.
Відварити петрушку, свіжу м’яту, лимон і лайм у великій кількості води. Після проціджування злийте воду в іншу ємність. Ви можете вживати його вранці натщесерце, випиваючи до 1 чашки кави.
Чай із гвоздикою
Цей смачний чай допомагає виводити токсини з організму.
Інгредієнти:
- 2 склянки води;
- 1 щіпка кукурудзяного пензлика;
- 1 щіпка вишневих стебел;
- 6 стебел петрушки;
- 1 пакетик зеленого чаю;
- 2 гвоздики.
Доведіть до кипіння 2 склянки води і додайте всі інгредієнти в киплячу воду. Прокип’ятивши так ще 4 хвилини, процідіть суміш і вживайте в теплому вигляді.
Чай із кульбаб
Кульбаба допомагає позбутися набряків в організмі завдяки своїм протизапальним і сечогінним властивостям.
Інгредієнти:
- 1 склянка води;
- 2 чайні ложки кульбаби;
- 2-3 гвоздики.
Додайте 2 чайні ложки кульбаби в 1 склянку перевареної води, але залиште на кілька хвилин після закипання, і настоюйте 5 хвилин, закривши рот. Потім процідіть і додайте в нього гвоздику. Не рекомендується додавати в нього цукор або чай, оскільки ці підсолоджувачі зменшать дію чаю.
Холодний огірковий чай
Холодний огірковий чай допомагає позбутися набряків, особливо на ногах. Ви маєте приготувати цей чай за 1 ніч до вживання.
Інгредієнти:
- 1 літр води;
- 10 свіжих листків м’яти;
- 1 огірок;
- 1 лимон.
В 1 літр води в скляному глечику додайте листя м’яти перцевої, нарізані огірки зі шкіркою та 1 лимон. Залиште суміш за кімнатної температури до ранку. Потім ви можете пити його регулярно протягом 1 тижня, проціджуючи.
Імбирний чай
Імбирний чай допомагає позбутися набряків, особливо під час вагітності.
Інгредієнти:
- шматочок імбиру завдовжки 1 см;
- 1, 5 склянки води;
- трохи меду.
Очистіть шматочок імбиру завдовжки 1 см і варіть його тонкими скибочками в 1,5 склянки води протягом 15 хвилин. Нехай кипить із закритим ротом. Потім процідіть і додайте в нього мед. Ваш чай уже готовий до вживання!
Яблучна шавлія
Це джерело вітамінів і мінералів трав’яний чай, який ви будете готувати з поживними речовинами, допоможе позбутися набряків в організмі.
Інгредієнти:
- 1 червоне яблуко;
- 1 свіжий лимон;
- 1 паличка кориці;
- половина чайної ложки чорного перцю;
- 5 зубчиків;
- 1 чайна ложка розмарину;
- 1 чайна ложка шавлії;
- 1 літр води.
Наріжте яблуко і лимон, не знімаючи шкірки, і перекладіть у чайник. Потім покладіть всередину корицю, гвоздику, розмарин і чорний перець. Додайте до нього 1 літр води і доведіть до кипіння. Після закипання процідіть і вживайте. Не додавайте в нього цукор або мед.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
