СПК – поширене захворювання, з яким необхідно миритися. Це може ускладнити виконання вами деяких завдань, але не повинно заважати вам займатися тією роботою, яка вам подобається. Спробуйте наступні поради, щоб упоратися зі своїм СПК на робочому місці.
Складіть регулярний розпорядок дня
Ви можете привчити свій організм до регулярного графіка фізичних вправ, прийому їжі та перерв на відпочинок. Це допоможе вам ходити до туалету тільки в запланований час. Намагайтеся планувати презентації та наради до або після запланованих перерв.
Відмовтеся від тривалих поїздок і зустрічей
Обмеживши себе в тривалих поїздках, презентаціях або зустрічах, ви зможете належним чином справлятися із синдромом подразненого кишечника на роботі. Якщо у вас є такі обов’язки або вони виникають, спробуйте поговорити з начальником про свій стан, щоб знайти альтернативне рішення.
Якщо синдром подразненого кишечника заважає вам подорожувати, ви можете використовувати технологію відеоконференцій або планувати конференц-дзвінки.
Зведіть до мінімуму стрес
Ще один спосіб впоратися із синдромом подразненого кишківника на робочому місці – звести до мінімуму стрес. У робочому середовищі завжди присутній якийсь стрес. Але постарайтеся звести стрес до мінімуму. Будьте завжди організованими на роботі, щоб не застати зненацька і не перевтомитися.
Забезпечте собі заміну для критичних ситуацій
Знайдіть колегу, який зможе підмінити вас, коли вам знадобиться перерва, – у деяких випадках симптоми можуть посилюватися. Тому вам потрібен колега, який зможе допомогти вам у таких випадках і підмінити вас. І не забудьте відплатити йому тим самим і виконати свою частину роботи.
Приймайте відповідні ліки
Поговоріть зі своїм лікарем про безрецептурні препарати, які можуть запобігти симптомам, якщо ви страждаєте від газів і діареї. Якщо ви збираєтеся на важливий захід або зустріч, яку не можете пропустити, прийміть ліки від газів або діареї перед подією. Якщо безрецептурні препарати не допомагають, лікар призначить ліки, які допоможуть запобігти симптомам СПК на роботі.
Правильно харчуйтеся
Уникайте дієти, яка може спровокувати СПК на робочому місці. Завжди уникайте продуктів, які можуть посилити симптоми синдрому подразненого кишечника.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
