Думки людини нерідко займають питання про сенс життя, самореалізацію та внутрішню гармонію. Якщо подібні роздуми викликають тривогу або дискомфорт, на допомогу приходить гуманістична терапія. Цей метод робить акцент на особистості клієнта, його поточних переживаннях і прагненні до саморозвитку.
У психотерапії на перше місце висувають минулий досвід людини. Проблему шукають у ситуаціях, які вона колись пережила. Гуманістична терапія заснована на інших принципах. Вона робить фокус на поточному досвіді.
Фахівець не оцінює клієнта, а створює безпечну обстановку для самовираження. Людина сама скеровує бесіду, а терапевт демонструє емпатію та повагу, допомагає глибше усвідомити емоції та переконання.
Такий метод має кілька видів діяльності:
- Екзистенціальна терапія. Вона працює з питаннями життєвого сенсу, цінностей і самопізнання, зачіпає теми свободи, відповідальності та самотності. Консультант повністю залучений у діалог, підтримує клієнта.
- Гештальт-терапія. Вона фокусується на усвідомленні поточних переживань і відчуттів. Клієнт вчиться розуміти свої емоції та закривати незавершені внутрішні конфлікти. Для опрацювання ситуації використовують діалог з уявним співрозмовником, моделювання складних проблем за допомогою рольових ігор, вправи з концентрацією уваги на фізичних відчуттях.
- Робота зі сновидіннями. Терапевт допомагає аналізувати повторювані образи уві сні, виявляти їхній зв’язок із поточними переживаннями. Метод нерідко використовується для боротьби з несвідомими страхами і конфліктами.
Гуманістична терапія може застосовуватися в разі тривоги та депресії. Цей метод корисний тим, хто шукає сенс життя і своє призначення, хоче краще зрозуміти себе і власні емоції, відчуває труднощі із самооцінкою і впевненістю.
