Якщо жінка забуває імена, плутається в датах або не може підібрати потрібне слово, – це призводить до занепокоєння. У голову закрадаються думки про деменцію. Не варто панікувати завчасно. Забудькуватість у період менопаузи цілком зрозуміла і відрізняється від вікових когнітивних порушень.
Причиною проблем з пам’яттю в цей час стає зниження рівня естрогену. Гормон не тільки підтримує репродуктивне здоров’я, а й впливає на роботу мозку, включно зі здатністю запам’ятовувати слова та інформацію.
Когнітивні порушення з’являються в моменти гормональних коливань – під час менопаузи, вагітності, перед місячними. Це нетривалий стан, який найчастіше швидко стабілізується.
Головна відмінність провалів при менопаузі від деменції – сприйняття проблеми. При стійкому зниженні розумових здібностей людина не помічає погіршення пам’яті, а рідні спостерігають серйозні зміни. За деменції люди можуть губитися в знайомих місцях, забувають, як виконувати звичні дії. Ранні ознаки хвороби проявляються після 65 років і прогресують.
Менопаузальна забудькуватість виникає у віці 40-50 років. Жінка не пам’ятає слова, імена, події, але навігація та логіка залишаються нормальними. Стан із часом покращується.
Хоча гормональні зміни неминучі, лікарі рекомендують такі способи підтримки роботи мозку:
- Висипайтеся – недостатній відпочинок погіршує концентрацію.
- Їжте більше овочів, багатих на антиоксиданти, наприклад, броколі, шпинат.
- Займайтеся фізичною активністю – спорт покращує кровообіг у мозку.
- Обговоріть із лікарем прийом вітамінів В12, Омега-3, магнію.
- Знизьте навантаження на мозок. Відмовтеся від багатозадачності – часте перемикання між справами виснажує його ресурси.
- Розвантажуйте пам’ять – використовуйте списки справ, нагадування.
- Тренуйте мозок. Вирішуйте кросворди, грайте в шахи.
- Освоюйте нові навички – танці, мови, творчість.
- Читайте книги, записуйте в щоденник позитивні моменти дня.
Необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо забудькуватість стає надто вираженою і супроводжується такими симптомами:
- Труднощі з виконанням повсякденних завдань.
- Порушення здатності орієнтуватися в знайомих місцях.
- Проблеми з мовленням – часта втрата нитки розмови.
- Істотні зміни особистості та настрою.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
