Складно уявити життя без стільникових телефонів, але їх постійне застосування може негативно позначитися на здоров’ї. Біль у мізинці, оніміння в лікті, напруга в шиї – лише частина проблем, з якими стикаються люди, що проводять багато часу за смартфонами. Які суглобові захворювання пов’язані з використанням гаджетів, способи їх уникнути.
Синдром ліктьового каналу
Стан супроводжують оніміння та поколювання в мізинці та безіменному пальці, слабкість у кисті та погіршення координації. Якщо довго тримати телефон, згинаючи руку в лікті більш ніж на 90 градусів, це може призвести до компресії ліктьового нерва.
Мізинець смартфона
Деякі користувачі помічають, що палець з часом деформується або відчуває дискомфорт. Хоча більша частина подібних випадків пов’язана з індивідуальними анатомічними особливостями, тривале утримування телефону мізинцем здавлює нерв, спричиняє біль та оніміння.
Запалення сухожиль
Великий палець не пристосований для того, щоб ним виконувати багаторазові рухи під час набору повідомлень. Це може призвести до запалення сухожиль, спричиняти біль та обмеження рухливості. Іноді лікарі діагностують тригерний палець, коли він фіксується в зігнутому положенні та клацає під час випрямлення.
Текстова шия
Тривалий нахил голови вперед збільшує навантаження на шийний відділ хребта. Це спричиняє м’язові спазми, головний біль, порушення постави.
Як уникнути травм від смартфона
Лікарі дають такі рекомендації:
- Тримайте телефон на рівні очей – так зменшується навантаження на шию.
- Змінюйте положення рук – не залишайте смартфон в одній позі довгий час.
- Розминайте кисті, шию і плечі – робіть легкі вправи кожні 30-40 хвилин.
- Використовуйте гарнітуру або динамік – так лікоть і кисті менше навантажуються.
- Скорочуйте час, проведений за смартфоном, – робіть перерви.
- Якщо симптоми не минають або посилюються, зверніться до лікаря. Рання діагностика та лікування запобігають серйозним суглобовим проблемам.
Увага! Інформація, подана в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
