Чому біологічний вік важливий
Існує думка, що людина виглядає і почувається відповідно до свого стану здоров’я. Це підтверджують наукові дослідження, повідомляє poradumo.com.ua.
Хронологічний вік – це кількість років за паспортом. Біологічний вік відображає рівень зношеності організму і впливає на ризик серцево-судинних захворювань, діабету та інших патологій.
Він залежить від генетики, способу життя та навколишнього середовища. Його можна оцінити за допомогою сучасних методів.
Як визначають біологічний вік
Сучасна наука використовує два основні методи:
- Аналіз фізичних показників. Враховується рівень цукру та холестерину, артеріальний тиск, частота серцебиття, маса тіла.
- Дослідження метилювання ДНК. Цей процес пов’язаний із функціонуванням клітин і визначає швидкість старіння.
Онлайн-тести для визначення біологічного віку не є точними. Перш ніж звертати на них увагу, варто замислитися, чи готові ви змінити свої звички для покращення здоров’я.
Як сповільнити старіння
Правильний спосіб життя допомагає зменшити біологічний вік і зберегти здоров’я.
- Дотримуйтесь збалансованого харчування. Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, нежирного білка та корисних жирів. Хороший вибір – середземноморська дієта.
- Будьте фізично активними. Рекомендується 150 хвилин аеробних навантажень на тиждень і два силові тренування.
- Висипайтеся. Хронічний недосип підвищує ризик передчасного старіння. Оптимальна тривалість сну – від семи до дев’яти годин.
- Уникайте стресу. Для зниження рівня напруги корисні медитація, йога та прогулянки.
- Відмовтеся від куріння. Це допоможе уповільнити старіння навіть у зрілому віці.
Висновок
Біологічний вік важливіший за хронологічний, адже він визначає реальний стан здоров’я. Харчування, фізична активність, здоровий сон і контроль стресу допомагають уповільнити старіння та продовжити активне життя.
Увага Інформація у статті має ознайомчий характер. Для професійних медичних рекомендацій звертайтеся до лікаря.
