Поза для сну впливає не лише на комфорт, а й на загальний стан здоров’я. Спати можна на животі, спині або на боці, але дослідження доводять: люди, які віддають перевагу сну на лівому боці, мають менше проблем із травленням і почуваються загалом краще, повідомляє poradumo.com.ua.
Чому спати на правому боці не завжди корисно
Дослідження підтверджують, що сон на правому боці може спричиняти кислотний рефлюкс, печію і навіть погіршувати травлення. Це пов’язано з тим, як розташовані органи всередині нашого тіла. Коли людина спить на правому боці, шлунок опиняється вище від стравоходу, що полегшує зворотний потік шлункової кислоти.
На противагу цьому, сон на лівому боці дозволяє організму працювати ефективніше. Зокрема, травна система функціонує краще, оскільки в такій позі гравітація допомагає переміщенню їжі з шлунка до кишечника.
Як сон на лівому боці впливає на здоров’я
Холістична медицина наголошує, що лівий бік вважається домінуючим для лімфатичної системи. Сплячи на цьому боці, ви сприяєте кращій фільтрації токсинів, які виводяться через лімфатичні вузли. Також покращується кровообіг, що важливо для серця і мозку.
Анатомія внутрішніх органів пояснює, чому саме лівий бік корисніший. Наприклад:
- Травлення: У такій позі шлунок і кишечник працюють злагодженіше.
- Серцево-судинна система: Зменшується навантаження на серце.
- Захист від кислотного рефлюксу: Дослідження 2022 року показало, що сон на лівому боці знижує вплив шлункової кислоти на стравохід.
Як привчити себе спати на лівому боці
Спочатку зміна звички може здатися складною. Ось кілька порад:
- Лягайте спиною до стіни, щоб підсвідомо залишатися на лівому боці.
- Використовуйте подушку між ногами, щоб покращити комфорт і зменшити навантаження на суглоби.
- Приглушіть світло з правого боку – це допоможе природно повертатися на лівий бік.
Інші корисні лайфхаки для сну
Якщо вам складно заснути після пробудження, спробуйте зосередитися на глибокому диханні або повторюваній простій фразі. Це дозволить знизити активність думок і повернутися до сну.
Пам’ятайте: сон на лівому боці не тільки зміцнює здоров’я, а й може покращити якість вашого життя!
Увага! Інформація у цій статті має ознайомчий характер. Перед впровадженням будь-яких змін у спосіб життя обов’язково консультуйтеся з лікарем.
