Розтягнення зв’язок, вивихи чи забої — ситуації, знайомі багатьом. У таких випадках перша реакція — прикласти лід до місця пошкодження. Цей простий метод дійсно допомагає зменшити біль і набряк, але для досягнення максимального ефекту важливо знати, як правильно використовувати холод, повідомляє poradumo.com.ua.
Чому лід допомагає при травмах?
Після травми організм запускає запальну реакцію, що сприяє загоєнню, але водночас викликає біль і дискомфорт. Лід знижує ці прояви завдяки кільком механізмам:
- Знеболення. Холод тимчасово блокує передачу больових сигналів до нервів.
- Зменшення запалення. Лід звужує судини, скорочуючи приплив крові до пошкодженої ділянки й зменшуючи набряк.
Як правильно використовувати лід?
- Обирайте підходящі засоби
Для охолодження підходять пакети з льодом, заморожені гелеві компреси або навіть овочі з морозильника. Обов’язково загортайте їх у тканину або рушник, щоб уникнути прямого контакту з шкірою. - Уникайте небезпечних ситуацій
- Не прикладайте лід до відкритих ран, опіків чи ділянок з пухирями.
- Контролюйте тривалість процедури, щоб уникнути переохолодження або обмороження.
- Дотримуйтеся оптимального часу
Рекомендована тривалість прикладання — 10-20 хвилин. Більш тривалий вплив може викликати розширення судин і уповільнити загоєння. - Слідкуйте за станом шкіри
Припиняйте процедуру, якщо з’являються почервоніння, збліднення, свербіж, поколювання чи оніміння. Це ознаки, що лід діє надто довго.
Фактори, що впливають на застосування льоду
- Вік і стан здоров’я. Діти, люди похилого віку та курці мають більшу схильність до пошкоджень тканин від холоду.
- Локалізація травми. Дрібні суглоби (наприклад, пальці) потребують лише 5 хвилин охолодження, тоді як великі (стегно, плече) — до 20 хвилин.
- Чутливість до холоду. Люди із синдромом Рейно чи нервовими захворюваннями повинні скоротити тривалість процедури.
Коли використовувати лід і що робити далі?
Холод найефективніший у перші години після травми. Процедуру можна повторювати кожні 1-2 години, але не довше 2-4 днів. Якщо набряк не зменшується або біль не проходить, обов’язково зверніться до лікаря для додаткового обстеження.
Увага! Інформація у статті представлена лише для ознайомлення. Для діагностики та лікування звертайтеся до кваліфікованого лікаря.
