Чому серцеві напади під час сну стали поширеними?
Порушення сну та безсоння значно підвищують ризик серцевих нападів, особливо у людей із хронічними захворюваннями, повідомляє poradumo.com.ua. Однак завдяки здоровому способу життя і поліпшенню якості сну цей ризик можна звести до мінімуму.
1. Не лягайте спати з болем у грудях
Біль або стиснення в грудях можуть бути першими ознаками серцевого нападу. У разі появи таких симптомів слід негайно звернутися до лікаря, а не лягати спати, щоб уникнути загострення стану.
2. Уникайте пізньої їжі
Прийом їжі після 21:00, особливо солодощів, сприяє підвищенню рівня цукру в крові та гормонів стресу, що збільшує ризик нападу. Якщо виник голод, обирайте легкі закуски, наприклад, йогурт або горіхи з омега-3.
3. Не паліть перед сном
Куріння перед сном погіршує плинність крові й пошкоджує судини, що значно підвищує ймовірність серцевого нападу.
4. Контролюйте артеріальний тиск
Нічні коливання тиску створюють додаткове навантаження на серце. Регулярне вимірювання тиску, особливо у людей із гіпертонією, допоможе уникнути ризиків.
5. Забезпечте якісний сон
Глибокий і безперервний сон у період із 23:00 до 01:00, коли викид мелатоніну на піку, знижує ймовірність нападу.
6. Організуйте комфортне середовище для сну
Якість матраца, рівень вологості, чистота та вентиляція кімнати — усе це впливає на якість сну. Використовуйте ортопедичний матрац і підтримуйте чистоту в спальні.
7. Не лягайте спати з температурою
Підвищена температура тіла збільшує навантаження на серце. Літнім людям та особам із хронічними захворюваннями слід уважно стежити за станом здоров’я під час гарячкових хвороб.
8. Лікуйте супутні захворювання
Апное сну, депресія, тривожні розлади та інші стани, які порушують сон, слід лікувати. Регулярний контроль хронічних захворювань, таких як діабет, гіпертонія чи високий холестерин, є необхідним для профілактики.
Висновок
Ризик серцевого нападу уві сні можна значно знизити, якщо слідувати рекомендаціям і вчасно звертатися до лікаря. Здоровий сон і корисні звички — ваші основні союзники.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
