Методика, що компенсує нестачу сонця та покращує самопочуття
Холодна пора року нерідко супроводжується не лише затишними вечорами, а й браком сонячного світла, що може викликати погіршення настрою, сонливість і навіть депресію. У таких випадках ефективним способом боротьби є світлотерапія, повідомляє poradumo.com.ua.
Що таке світлотерапія?
Це метод лікування, який компенсує дефіцит сонячного світла за допомогою спеціальних ламп. Сеанси впливу допомагають нормалізувати сон, покращити настрій і навіть усунути симптоми депресії. Для процедури використовується світловий короб із флуоресцентним світлом повного спектра потужністю від 2500 до 10 000 люкс.
Користь світлотерапії
Фахівці виділяють кілька ключових переваг методу:
- Покращує настрій
Світлотерапія активує вироблення серотоніну, який відповідає за відчуття щастя. - Підвищує ефективність антидепресантів
Методика є ефективним доповненням до медикаментозного лікування. - Нормалізує сон
Підвищуючи рівень мелатоніну, світлотерапія допомагає впоратися з безсонням і порушеннями циркадного ритму. - Покращує загальне самопочуття та стан шкіри
Світлотерапія позитивно впливає на фізичне здоров’я. - Допомагає у лікуванні мігреней
У деяких випадках метод знижує частоту і силу нападів.
Як правильно проводити світлотерапію
Для досягнення максимального ефекту важливо дотримуватися кількох правил:
- Використовуйте пристрій у ранковий час, щоб не порушити нічний сон.
- Розташовуйте світловий короб на відстані 40–60 см від себе.
- Не дивіться прямо на джерело світла, це може викликати дискомфорт для очей.
- Під час сеансу займайтеся звичними справами – читайте, працюйте чи снідайте.
- Проводьте процедури щодня до настання весни.
Кому потрібна консультація лікаря?
Перед початком світлотерапії важливо порадитися з лікарем у таких випадках:
- Захворювання органів зору.
- Підвищена світлочутливість.
- Біполярний розлад.
- Прийом ліків, що викликають світлочутливість.
Можливі побічні ефекти
Світлотерапія вважається безпечним методом, проте в деяких випадках можуть виникнути:
- головний біль;
- напруження очей;
- втома.
У разі таких симптомів необхідно припинити використання пристрою.
Увага! Інформація в статті має ознайомчий характер. За потреби звертайтеся до кваліфікованого лікаря.
