Пити теплу воду зранку натщесерце — популярна звичка, яку багато хто вважає корисною. Вона нібито “пробуджує” організм, запускає обмін речовин і виводить токсини. Однак ендокринологи спростували ці уявлення, пояснюючи, як працює організм, повідомляє poradumo.com.ua.
Чи потрібно пити воду натщесерце?
Лікарі зазначають, що склянка води зранку не приносить тієї “чудодійної” користі, про яку часто говорять.
- Жовч і її роль. За ніч жовч накопичується в жовчному міхурі — це абсолютно нормальний процес. Вода не впливає на її скорочення чи виведення, оскільки жовчний міхур реагує на жири, а не на рідину.
- Міф про детокс. Токсини з організму виводять печінка та нирки, і вода цьому процесу безпосередньо не допомагає.
Експерти жартують, що замість води логічніше було б з’їсти вранці шматок сала, адже він дійсно активує жовчний міхур. Але це звучить менш привабливо, ніж склянка води з лимоном.
Чи варто відмовлятися від ранкової води?
Якщо вам подобається ця звичка, немає потреби відмовлятися. Вода натщесерце не завдає шкоди, а для багатьох це просто приємний ритуал, що допомагає прокинутися. Однак варто знизити очікування її “чудодійних” властивостей.
Скільки води потрібно пити щодня?
Рекомендація пити 2 літри води на день є дуже узагальненою. Фізіологічна потреба у воді залежить від:
- ваги людини;
- клімату;
- фізичної активності;
- стану здоров’я.
Висновок: пийте стільки, скільки хочете, прислухаючись до сигналів організму. Вода важлива, але зайва кількість рідини не має жодного сенсу.
Підсумок
Ранкова склянка води — це звичка, яку можна залишити заради власного комфорту. Але на її “чудодійність” покладатися не варто. Найкращий підхід до пиття — орієнтуватися на свої потреби та не примушувати себе до фіксованих обсягів води.
