Не всі зустрічають день народження з посмішкою, повідомляє poradumo.com.ua. Для багатьох людей ця подія стає не лише радісною, а й доволі напруженою. Психологи називають це явище «синдромом іменинника» і пояснюють, що його причинами можуть бути високі очікування, страх старіння або навіть неприємні спогади.
Основні причини «синдрому іменинника»
- Стрес від організації
Бажання організувати ідеальне свято, тиск через вибір подарунків чи хвилювання через увагу з боку інших можуть викликати тривожність і дискомфорт. - Роздуми про прожиті роки
День народження нагадує про час, що минув, а також про невиконані цілі чи втрачені можливості. Такі думки можуть спричинити сум і розчарування. - Неприємні спогади
У деяких людей цей день асоціюється з подіями з минулого, які залишили неприємний відбиток у пам’яті. Це ще більше ускладнює сприйняття дня народження як свята.
Як підтримати дітей у їхній день народження
Психологи радять змалечку створювати в дітей позитивний погляд на день народження.
- Індивідуальний підхід
Організуйте свято з урахуванням вподобань дитини. Воно має бути комфортним і приносити лише радість. - Тепла атмосфера
Турбота, любов і увага — основа святкового настрою. Це допоможе закріпити позитивні емоції та асоціації з днем народження. - Виховання самоцінності
Навчіть дитину любити й поважати себе. Це допоможе їй сприймати цей день як час для радості, а не стресу.
Як уникнути стресу дорослим
Дорослі можуть зробити цей день легшим і приємнішим, якщо будуть піклуватися про свій емоційний стан. Плануйте свято без надмірних очікувань, дозвольте собі спокій і оточіть себе людьми, які приносять радість.
