Біль у гомілці зазвичай виникає в передній або внутрішній частині великогомілкової кістки – великої кістки в нижній частині ноги. Найпоширенішою причиною болю в гомілці в пішоходів і бігунів є синдром медіального надвиростка великогомілкової кістки (СМНГК), широко відомий як тендиніт.
Тендиніт виникає через надмірне навантаження або повторювані удари по великогомілковій кістці та сполучним тканинам, які прикріплюють м’язи до кістки.
Переступання
Надмірне розставлення ніг відбувається, коли ви робите занадто довгі кроки, через що п’ята вдаряється об землю далеко попереду центру ваги вашого тіла.
Вплив: це може збільшити силу, передану через ноги, що призведе до навантаження на м’язи та кістки гомілки.
Раптове збільшення інтенсивності ходьби
Різке збільшення швидкості ходьби або дистанції без належної підготовки може призвести до перевантаження м’язів.
Наслідки: м’язи гомілки можуть бути не готові до раптового навантаження, що призводить до болю і запалення.
Неправильне взуття
Біль у гомілці може бути спричинений взуттям, яке не забезпечує достатню підтримку, амортизацію або правильну посадку.
Наслідки: невідповідне взуття не здатне ефективно поглинати удари, збільшуючи навантаження на гомілки.
Клишоногість
Гіперпронація виникає, коли під час ходьби стопа надмірно відхиляється всередину.
Наслідки: це змінює положення ноги, створюючи додаткове навантаження на м’язи гомілки.
Тверді поверхні для ходьби
Ходьба по твердих поверхнях, таких як бетон або асфальт, збільшує силу удару.
Вплив: підвищене навантаження може призвести до травм гомілкостопа.
М’язовий дисбаланс і слабкість
Слабкість м’язів гомілки, особливо переднього великогомілкового м’яза, може спричиняти біль у гомілці.
Вплив: слабкі м’язи швидше втомлюються і менш здатні амортизувати удари.
Недостатня розминка
Початок швидкої ходьби без попередньої розминки може призвести до розтягнення холодних м’язів.
Вплив: Холодні м’язи більш сприйнятливі до травм і надмірного навантаження.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
