Мінеральна речовина необхідна для здоров’я кісток, вироблення гормонів і ферментів, виконання функцій м’язів, нервів, кровоносних судин. Дефіцит кальцію завдає шкоди організму різними способами. Якими симптомами він проявляється.
Втома
Це результат недостатнього живлення клітин. Стан може відчуватися як біль у тілі, скутість, пригнічений настрій. Іноді такі симптоми супроводжують гостре захворювання.
Поганий стан порожнини рота
Для організму на першому місці стоять кістки. Щоб підтримувати їхню функціональність за дефіциту кальцію, він вимиває його із зубів. У результаті вони стають сприйнятливими до карієсу, розхитування. Виникають захворювання пародонту, тканин, що оточують зуби.
М’язові болі та спазми
Дефіцит кальцію робить людину слабшою. Вона частіше відчуває біль, ломоту, скутість і судоми. Причина в тому, що мінерал забезпечує правильну роботу м’язів, допомагає їм скорочуватися і розслаблятися.
Когнітивні проблеми
Якщо клітинам не вистачає кальцію, можливі запаморочення, мозковий туман, сплутаність свідомості.
Оніміння та поколювання в пальцях
Макроелемент відіграє життєво важливу роль у багатьох частинах центральної нервової системи. Якщо він у дефіциті, – це може позначитися на нервах, особливо в кінцівках (руках, пальцях, ногах і ступнях).
Порушення серцевого ритму
Кальцій необхідний для роботи м’язів, а серце – один із них. Дефіцит мінералу може призвести до шлуночкової аритмії, яка іноді закінчується летальним результатом. У разі порушення серцебиття, болю в грудях, задишки, запаморочення необхідно викликати швидку допомогу.
Як впоратися з дефіцитом мінералу
За появи характерних симптомів зверніться до лікаря, здайте аналіз, щоб оцінити ризики. Залежно від стану він призначить прийом добавок кальцію, запропонує дотримуватися дієти. Вона має включати такі продукти, багаті на мінерал:
- Консервований лосось.
- Капусти – листову, броколі, бок-чой, качанну.
- Мигдаль.
- Сардини з кісточками.
- Насіння кунжуту.
Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
