Мелатонін є природним гормоном, який приймає участь у регуляції сну та бадьорості. Його вироблення в організмі пов’язане з добовими ритмами: рівень мелатоніну підвищується в темряві та зменшується під час впливу світла. З віком здатність організму виробляти цей гормон поступово знижується, що може впливати на якість сну. Мелатонін іноді призначається додатково у вигляді добавок для лікування різних порушень сну.
Вплив мелатоніну на організм: що говорять дослідження
Численні наукові дослідження вивчають вплив мелатоніну на здоров’я та сон. Основні результати таких досліджень включають:
- Порушення циркадного ритму у сліпих — мелатонін може допомогти коригувати ці порушення. Оскільки у сліпих відсутня реакція на зміну світла, цей гормон допомагає їм регулювати режим сну.
- Затримка фази сну (порушення сну у фазі затримки сну-неспання) — цей стан характеризується зміщенням режиму сну на кілька годин, через що людина лягає спати пізніше і прокидається пізніше. Мелатонін скорочує час, потрібний для засинання, і прискорює настання сну.
- Людям, у яких безсоння, мелатонін здатний скоротити час засинання. Для літніх людей, у яких знижено природне вироблення мелатоніну, цей гормон може бути особливо корисним.
- Коли змінюються часові пояси мелатонін може полегшити симптоми, такі як денна сонливість і порушення уваги.
Тож мелатонін корисний для усунення порушень сну. Але перш ніж приймати його, слід здати аналіз на мелатонін, бо самолікування у цьому випадку неприпустиме.
Поради щодо застосування мелатоніну
Мелатонін вважається загалом безпечним для короткострокового застосування. Він може бути корисним при порушеннях циркадного ритму, безсонні та часових зсувах, проте його варто приймати під наглядом лікаря. Організм зазвичай виробляє достатньо мелатоніну для своїх потреб, тому його прийом як добавки рекомендовано тільки у випадках дефіциту або за медичними показаннями.
Загалом, важливо регулярно перевіряти стан свого організму, особливо, якщо з?явились якісь симптоми, яких раніше не спостерігалось. Чудовий варіант для контролю стану організму підходить діагностична технологія oligo check.
OligoCheck — це інноваційний метод, який дозволяє швидко та безболісно оцінити рівень мінералів, вітамінів та важких металів в організмі. За допомогою спеціального приладу вимірюється, яких саме речовин вам не вистачає або є надлишок. Ця інформація допоможе лікарю скласти індивідуальний план харчування та доповнення дієти необхідними вітамінами та мінералами.
Взаємодії з іншими препаратами
Мелатонін може взаємодіяти з різними ліками, включаючи антикоагулянти, ліки від високого тиску, антидепресанти та інші препарати, які мають вплив на центральну нервову систему.
Здати тест на рівень мелатоніну можна в Клініці Святого Даміана Цілителя в Києві, у якій проводять аналізи лабораторій Nordiclab і Genova.
Підсумовуючи, мелатонін — це гормон, який важливий для регуляції сну, і його додатковий прийом може бути корисним у певних ситуаціях. Однак його слід застосовувати обережно, дотримуючись рекомендацій лікаря.
