Коли на роботі складності, увечері по пробках потрібно забрати дитину з дитячого садка чи спортзалу, а потім ще займатися домашніми справами, то терпіння швидко закінчується. Батькам важливо навчитися керувати стресом. Тільки в такому разі вдасться зберегти здоров’я та нормальне функціонування. Як це правильно зробити?
Намагайтеся не приносити стрес додому
Наприкінці робочого дня уявіть, що ви складаєте свої проблеми у коробку, щоб розкласти їх по поличках. Це допомагає відокремити трудове життя від домашнього. Дорогою спробуйте розслабитися. Зробіть глибокий вдих, увімкніть музику. Вдома обійміть свою дитину.
Знайдіть можливості розважитися
Вибирайте для дітей заняття, які роблять щасливими вас. Якщо любите спорт, то тренуйте чи вболівайте за команду дитини. Разом читайте та обговорюйте книги. Шукайте приводи, щоб посміятися, посміхнутися.
Не забудьте розслабитися та зарядитися енергією
Щодня знаходите час для себе. Відмінний спосіб розслабитися та зняти стрес – почитати перед сном книгу. Увімкніть у свій розклад те, що підходить саме вам, – медитації, йогу, прогулянки, перегляд телевізора або спортзалі.
Попросіть підкріплення, коли воно потрібне
Не бійтеся звернутися за допомогою до своєї сім’ї чи дружини. Спроби бути «супербатьком» – вірний шлях до стресу. Слухайте інших, приймайте правильні рішення, і у вас буде менше спокуси засмучуватися та кричати.
Відпочиньте
Відверніться від повсякденної рутини. Знайдіть час, щоб сходити із партнером на побачення. Це допомагає зняти стрес, зміцнює шлюб. Сплануйте подорож або канікули для сім’ї, насолоджуйтесь часом разом.
Підтримуйте баланс свого життя
Не перевантажуйте себе розкладом щодня. Занадто велика кількість позакласних занять у дітей може спричинити у них стрес, а додаткові витрати часу, координація рухів та керування автомобілем посилюють тиск на дорослих. Намагайтеся займатися спортом, краще це робити разом із дитиною, щоб відчути радість від батьківських обов’язків.
Спілкуйтесь з іншими батьками
Налагоджуйте зв’язки з сім’ями, де діти приблизно того ж віку. Це допомагає зрозуміти, що проблеми є у всіх і не варто паніки піддаватися.
