Заняття в басейні корисні тілу та розуму у будь-якому віці. Вода має плавучість і опір. Це знижує навантаження на всі суглоби та м’язи, порівняно з іншими видами фізичних вправ. Регулярні тренування мають серйозні переваги здоров’ю.
Зміцнюють серце
Плавання відноситься до кардіонавантажень. Вони нормалізують артеріальний тиск, рівень холестерину. Заняття на воді рекомендують хворим, які відновлюються після серцевої недостатності, ішемічної хвороби серця.
Знижують навантаження на суглоби
Вправи у воді зменшують вплив ваги тіла. Це дуже важливо при болях та скутості в суглобах. Заняття полегшують симптоми артриту, знімають напругу у м’язах при вагітності, підвищують рухливість при церебральному паралічі, розсіяному склерозі.
Спалюють калорії
Кардіонавантаження у басейні допомагають схуднути. Найбільше калорій можна спалити, якщо плавати стилем батерфляй.
Зміцнюють легені
Тренування у воді змушують організм ефективно використовувати кисень. Вони рекомендуються при астмі, хронічній обструктивній хворобі легень, тому що покращують їхню місткість.
Розвивають м’язову масу
Опір, який забезпечує вода, робить людину сильнішою. Воно допомагає нарощувати м’язи швидше, ніж наземні тренування – біг та їзда на велосипеді.
Підтримують здорове старіння
Заняття на воді рекомендують жінкам у менопаузі. Вони нормалізують артеріальний тиск, полегшують симптоми клімаксу. Завдяки зміцненню щільності кісток плавання запобігає розвитку остеопорозу. Регулярні заняття зберігають гостроту розуму, покращують когнітивні функції. Це особливо важливо із віком.
Допомагають психічному здоров’ю
Фізичні навантаження підвищують вироблення гормону гарного настрою. Тренування у воді знижують тривожність та депресію. Вони дозволяють відгородитися від світу, поринути у власні думки. Це чудовий спосіб зняти стрес.
Види занять на воді
Перед відвідуванням басейну потрібно проконсультуватися з лікарем. Це важливо для людей, які проходять реабілітацію після серцевих захворювань. Популярністю користуються такі види тренувань:
- Ходьба по воді.
- Аквааеробіка.
- Плавання у басейні.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
