Щоб зняти скутість, запалення та біль лікарі призначають ліки, багато з яких мають побічні ефекти. Під час лікування суглобів необхідний комплексний підхід. Він включає медикаментозну терапію, фізичні вправи. Важливу роль цьому питанні грає правильне харчування, використання у раціоні кількох продуктів.
Риба
Необхідно їсти сорти, багаті Омега-3 жирними кислотами, які мають протизапальні властивості. До них відносяться лосось, форель, скумбрія, оселедець. Рибу можна використовувати у замороженому та консервованому вигляді.
Овочі сімейства хрестоцвітих
Брокколі, цвітна, брюссельська капуста та калі насичені сульфорафаном. Це фітохімічна речовина, що має потужні протизапальні властивості.
Куркума
Яскраво-жовта спеція тисячоліттями використовувалася заспокоєння хворобливих, опухлих суглобів. Лікувальну здатність забезпечує куркумін у її складі. Щоб він краще засвоюється організмом, страву бажано підігріти, додати до неї чорний перець, оливкову олію.
Йогурт
Кишечник має першорядне значення, коли йдеться про боротьбу із запаленням. Регулярне вживання ферментованих продуктів, які містять бактерії, допомагає створювати здоровий мікробіом. Йогурт повинен мати у складі живі та активні культури, бути несолодким.
Зелений чай
Один з найпопулярніших напоїв багатий на поліфенольні сполуки. Вони покращують здоров’я суглобів, зменшують запалення.
Імбир
Корінь має антиоксидантні властивості, знижує рівень запальних ферментів. Ефект виникає завдяки з’єднанню, що міститься в ньому, під назвою гінгерол. При нагріванні ця речовина посилює свою дію.
Продукти, яких слід уникати
Щоб зменшити біль та скутість суглобів, потрібно прибрати з раціону цукор, рафіновані вуглеводи – білий хліб, рис, макарони. Вони посилюють набряк, запальні процеси. Необхідно уникати оброблених харчових продуктів, хворих жирів, що містяться в курячій шкірі, молочних виробах, м’ясі.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
