Багатьом людям подобається проводити час у лісі чи парку. Перебування серед дерев на свіжому повітрі може бути лікувальним. Лісотерапія – методика, яка обіцяє користь розуму та тілу. Які переваги для здоров’я мають занурення у природу.
Лісотерапія сягає корінням в японську практику синрін-йоку, що часто перекладається як «купання в лісі». Така методика допомагає розслабитися, дає відпочинок від пристроїв, турбот та стресу. Занурення у повітря природи покращує фізичне здоров’я. Це більше, ніж просто прогулянка лісом.
В основі методики синрін-йоку три концепції:
- Юген – усвідомлення краси навколишнього світу, глибокі емоції, які не можна висловити словами.
- Коморебі перекладається як світло сонця, що проникає крізь дерева.
- Вабі Сабі прославляє недосконалість природи.
Мета «купання в лісі» – дуже глибоко занурити людей у переживання моменту тут і зараз. Цьому сприяють види, звуки та запахи природи. Мозок перестає розмірковувати та турбуватися. Лісотерапія вчить помічати та відчувати речі, а не судити про них.
Згідно з результатами досліджень, занурення у природу забезпечує таку користь здоров’ю:
- Споглядання видів та звуків сприяє розслабленню.
- Прогулянки лісом знижують кількість гормону стресу кортизолу, зменшують депресію.
- У людей, які перебували на природі двічі на день по 2 години, відмічено зростання рівня імунних клітин.
- Сенсорне занурення відволікає увагу від негативних думок та сприяє позитивному психічному стану.
- Підвищується кількість кисню у мозку, що сприятливо його роботи.
- Вдихання фітонцидів покращує настрій, емоційний добробут.
- Прогулянка справжнім лісом сприятливо для здоров’я серця та судин.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
