Деякі люди прагнуть бездоганності у всіх своїх справах та викликах. Перфекціоністи мають дуже високі очікування та стандарти. Це добре, коли видно успіхи, але непереборне прагнення до досконалості часом завдає шкоди, призводить до занепокоєння та низької самооцінки. За якими ознаками можна визначити перфекціонізм, як набути рівноваги.
Амбітність щодо своїх цілей
Така риса характеру допомагає людям покращити навички, змушує їх багато працювати. Це вимагає самодисципліни, цілеспрямованості та мотивації. Амбітність зустрічається у спортсменів, музикантів, лікарів.
Дуже високі стандарти
Людина прагне 150% успіху у всьому, що робить. Він може тиснути на себе, щоб відповідати цим вимогам. Якщо справи йдуть не так, як очікується, виникає дискомфорт та почуття необхідності щось скоригувати.
Успіх в організації та структурі
Ще одна ознака перфекціонізму. Він може виявлятися у турботі про чистоту та охайність, чітке планування справ. Важливо, щоб існуюча структура відповідала внутрішнім стандартам.
Складність долати дрібні помилки
Нерідко це спричиняє великі труднощі і навіть стрес. Ознака перфекціонізму – постійно усвідомлення всіх помилок.
Схильність до прокрастинації
Якщо людина надто сильно зосереджується на майбутньому кінцевому результаті, а завдання дуже складне, це може призвести до занепокоєння. Через війну він починається ухилятися від виконання поставленої мети, оскільки виникає страх невдачі.
Як упоратися з перфекціонізмом
На деяких людей завищені вимоги мають такі негативні впливи:
- Низька самооцінка.
- Проблеми із психічним здоров’ям.
- Напруга у відносинах з іншими людьми.
- Крайнє уникнення завдань.
Щоб впоратися з перфекціонізмом, набути рівноваги, психологи дають такі рекомендації:
- Прийміть смиренність. Визнайте, що досконалість – є недосяжною метою.
- Встановлюйте реалістичні терміни. Це допомагає досягати поставлених завдань у спокійнішому темпі.
- Розвивайте вміння сміятися з себе.
- Зверніть увагу на свою здатність переживати помилки. Пам’ятайте, що вони можуть бути у всіх. Важливо із цього досвіду зробити правильні висновки.
- Зважте витрати прагнення досконалості та вигоди. Знайте, що іноді невеликий безлад може бути корисним. Ставтеся терпимо до незначних недоліків.
