З віком в організмі відбуваються серйозні зміни. Якщо людина має зайву вагу, високий артеріальний тиск, хронічні захворювання, її серце старіє швидше. Внаслідок цього підвищується ризик атеросклерозу, інсульту, інфаркту. Якими способами можна зупинити ці процеси, зберегти молодість серця.
Підтримуйте активність
Регулярні фізичні вправи допомагають контролювати вагу, кров’яний тиск та знижують стрес. Вони збільшують насосну потужність серця, щоб доставляти кисень по всьому організму. Потрібно прагнути фізичної активності не менше 150 хвилин на тиждень.
Подбайте про хронічні захворювання
Регулярно відвідуйте лікаря. Приймайте призначені ліки. Підтримуйте в межах норми артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину у крові.
Дотримуйтесь дієти
Увімкніть у раціон велику кількість цілісних злаків, овочів та нежирного білка. Помірно вживайте насичені жири, рафінований цукор.
Киньте курити
Це абсолютно необхідне захисту серця. Розробте план, як позбутися шкідливої звички та реалізуйте його.
Обмежте алкоголь
Надмірна кількість спиртних напоїв підвищує ризик гіпертонії, інсульту, інфаркту. Якщо скоротити споживання алкоголю, можна підтримувати серце у добрій формі.
Проходьте регулярні обстеження
Це необхідно робити навіть за відсутності будь-яких симптомів. Лікар виміряє артеріальний тиск, призначить аналізи, щоб визначити показники глюкози та холестерину. Регулярні медогляди дозволяють виявити порушення на ранній стадії та розпочати лікування, доки не виникли серйозні проблеми.
Не ігноруйте незвичайні симптоми
Прислухайтеся до свого організму. Зверніться до лікаря, якщо з’явилися такі ознаки
- Задишка.
- Набряки на ногах.
- Біль у грудях.
- Незрозуміла втома.
- Раптова зміна перенесення фізичних навантажень.
- Прискорене серцебиття.
- Запаморочення.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
