З роками у людини змінюється почуття спраги. Організм вже не вимагає стільки води, як у молодості, хоча вона потрібна для нормальної життєдіяльності. Чому люди похилого віку більш сприйнятливі до зневоднення. Як уникнути появи його неприємних наслідків.
Вода потрібна практично для кожної функції організму, від мастила суглобів до регулювання температури тіла та перекачування крові до м’язів. Її недолік може мати серйозні наслідки для фізичного, психічного та емоційного здоров’я. На той час, коли людина похилого віку відчуває спрагу, вже виникають симптоми раннього зневоднення.
Через зменшення рівня рідини кровоносні судини в мозку та по всьому тілу звужуються. З’являються такі фізичні ознаки зневоднення
- Втома.
- Запаморочення.
- Втрата координації.
- Слабкість.
- Сухість у роті.
- Головний біль.
- М’язові судоми через виведення електролітів із організму.
- Почервоніння шкіри.
- Сухий кашель.
Людина, яка страждає на зневоднення, може здаватися розгубленою, дратівливою або стривоженою. У нього іноді виникають проблеми із пам’яттю, поведінкою. У важких випадках потрібна невідкладна медична допомога.
Щоб запобігти зневодненню похилого віку, лікарі дають такі рекомендації:
- Випивайте 8 склянок води на день. До неї можна додати фрукти (лимони, полуницю). Збільшуйте кількість рідини у спекотні дні.
- Уникайте вживання кофеїну. Напої, що його містять, мають сечогінну дію.
- Їжте зволожуючі продукти – кавуни, селера, огірки.
- Купуйте красивий кухоль, стаканчик, щоб завжди тримати їх під рукою для зручності доступу.
- Знайте свої потреби у рідині. Проконсультуйтеся з лікарем про її кількість, якщо є проблеми з нирками, серцева недостатність.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
