З віком людина все частіше переймається втратою рівноваги. Страх падіння – природний інстинкт, який має більшість людей. Він допомагає триматися подалі від невиправдано небезпечних ситуацій та спонукає бути обережними. Як здобути впевненість ходи, подолати занепокоєння.
Проблеми із зором, внутрішнім вухом, дотиком ступнів і кісточок у людей похилого віку нерідко стають причиною порушення рівноваги. Вони також призводять до поганого контролю м’язів. В результаті людина відчуває страх падіння. Він проявляється такими симптомами:
- Повільна чи обережна хода.
- Значне посилення боязкості.
- Дискомфорт від занять, які раніше приносили задоволення.
- Зменшені рухи голови.
Причиною страху може бути власний чи чужий досвід. Люди знають наслідки травм та як вони впливають на незалежність. Невпевненість у собі змушує їх відмовитися від занять, які подобаються, а це ще більше ускладнює життя. Іноді людина напружує м’язи, якщо відчуває, що ось-ось упаде. Скутість обмежує діапазон рухів та підвищує ймовірність падіння.
Щоб людям похилого віку відновити впевненість у собі, існує кілька способів:
- Регулярно виконуйте фізичні вправи. Йога, пілатес, тай-чі, танці та розтяжка розвивають силу, гнучкість. Впевненість зміцнюють заняття у групі.
- Зверніться до фізіотерапевта. Лікар визначить причини проблем із рівновагою, навчить способам їх усунення, призначить комплекси вправ.
- Використовуйте допоміжні пристрої. Тростини, ходунки та стратегічно розташовані поручні дають можливість зберігати рівновагу під час руху. Придбайте пристрої, які дозволяють піднімати предмети з підлоги, не нахиляючись.
- Поліпшіть якість освітлення у будинку. Збільште потужність лампочок, встановіть нічники у всіх приміщеннях. Так ви не спіткнетеся про улюблену іграшку вашого собаки.
- Заберіть незакріплені килими. Вони можуть створювати нерівні поверхні по всьому будинку.
- Зверніться до психотерапевта. Поговоріть із ним про свої страхи. Фахівець дасть поради щодо відновлення впевненості у собі.
- Ходіть на весь зріст.
