Антиоксиданти природним чином містяться в природі в рослинах та деяких тканинах тварин. Оскільки людський організм не може виробляти певні вітаміни та мінерали, необхідно приймати добавки ззовні.
Якщо приймати менше, ніж необхідно щодня, це спричинить деякі небажані розлади або посилить існуюче захворювання, яке є в організмі. Антиоксиданти виконують дуже важливі функції в організмі, впливаючи на здоров’я.
Зміцнення імунної системи
При нестачі флавоноїдів імунна система стає слабкою, хвороби тривають довго, або ми швидко захворюємо.
Уповільнення старіння
У разі сильного окислювального стресу ДНК клітин руйнується, викликаючи хронічні захворювання і навіть загибель клітин. Антиоксиданти захищають клітинні мембрани від окислювального стресу та зменшують пошкодження клітин, спричинене вільними радикалами. З цієї причини ви виглядатимете молодо і красиво на довгі роки.
Зниження ризику розвитку раку
Наявність вільних радикалів вище за встановлений рівень ушкоджує здорові клітини. Людина підвищується ризик розвитку раку. Антиоксиданти запобігають пошкодженню ДНК, яке можуть спричинити вільні радикали, та знижують ризик розвитку раку.
Поліпшення здоров’я серця
Антиоксиданти знижують рівень холестерину ЛПНГ, запобігаючи ризику закупорки судин та серцевих захворювань.
Антиоксидантне харчування у повсякденному житті
Сьогодні почуватися більш енергійним та підтягнутим, вести здоровий спосіб життя стало бажанням кожного від семи до сімдесяти років. Є багато способів досягти цього бажання. Одним із таких способів є дієта, насичена антиоксидантами.
Барвисті овочі та фрукти
Вживання овочів та фруктів різних кольорів збільшує вміст антиоксидантів. Вживання великої кількості барвистих овочів та фруктів – чудовий спосіб отримати різні антиоксиданти. У щоденному раціоні слід віддавати перевагу червоно-фіолетовим, жовто-жовтогарячим, зеленим овочам та фруктам.
Зелений чай
Зелений чай, багатий на антиоксиданти, може принести користь, якщо його додавати в щоденні напої.
Натуральні олії
Натуральні масла, такі як оливкова і кокосова олії, містять вітамін Е і мають антиоксидантні властивості.
Горіхи та насіння
Горіхи та насіння, такі як волоські горіхи, мигдаль та насіння чиа, є продуктами, багатими антиоксидантами.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
