Багато жінок соромляться фотографуватись. Нерідко вони позують під усілякими кутами, щоб приховати подвійне підборіддя. Чому він з’являється. Способи, які допомагають його позбутися, поліпшити овал обличчя.
Правильне харчування
На жаль, швидкого рішення немає. Подвійне підборіддя може бути викликане спадковими факторами, але, як правило, воно пов’язане з надмірною вагою. Коли люди набирають зайві кілограми, жир рівномірно розподіляється по всьому тілу, у тому числі в області обличчя та підборіддя.
Щоб вирішити проблему, необхідно розпочати з харчування. Правильна їжа сприяє здоровій втраті ваги. Це найкращий метод позбутися подвійного підборіддя природним шляхом. Не намагайтеся застосовувати обмежувальні дієти. Вони нерідко призводять до зривів та відновлення ваги.
З урахуванням вашої активності з’їдайте щодня щонайменше 1200 калорій. Використовуйте програми, які допоможуть розрахувати необхідну кількість білків, жирів та вуглеводів. Впроваджуйте у життя усвідомлене харчування.
Вправи
Щоб привести в тонус лінію підборіддя, спробуйте невеликі комплекси, які зменшують жирові відкладення у цій галузі. Їх легко виконувати протягом дня.
Підтяжка підборіддя:
Сядьте або встаньте якомога пряміше.
- Не натискаючи на підборіддя, трохи торкніться його вказівними пальцями.
- Відведіть голову та шию назад. Рухайтеся повільно та залиште пальці там, де є. Вони не повинні торкатися підборіддя.
- Утримуйте голову та шию в цьому положенні до 10 секунд.
- Тепер повільно поверніть їх назад, щоб підборіддя знову торкалося ваших пальців.
- Виконайте 10 разів.
- Повторюйте вправу протягом дня.
Поцілунок у стелю:
- Сядьте або встаньте якомога пряміше.
- Закиньте голову назад і подивіться нагору.
- Підіжміть губи, ніби намагаєтесь поцілувати стелю.
- Утримуйте це положення 5–10 секунд.
- Виконайте вправу 15 разів.
- Робіть його вранці та ввечері.
Висовування мови:
- Відкрийте рот якнайширше.
- Висуньте язик, поки не помітите напругу м’язів підборіддя та шиї.
- Затримайтеся на 10 секунд.
- Розслабтеся та повторіть вправу 12 разів.
Обертання шиї:
- Сядьте або встаньте якомога пряміше.
- Притисніть підборіддя до грудей і почніть повільно обертати шиєю за годинниковою стрілкою по повному колу.
- При цьому опустіть плечі.
- Повторіть 10 разів.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
